Дієта За допомогою цих 6 прийомів ви можете з’їсти більше овочів!
Дієта: ці 6 прийомів допоможуть вам з’їсти більше овочів!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Всі ми знаємо: овочі - справжня вітамінно-мінеральна бомба! Він забезпечує мікроелементи, клітковину та антиоксиданти, підтримує нашу шкіру молодою та здоровою, наповнює шлунок та є просто УНИВЕРСАЛЬНОЮ зброєю для нашої імунної системи. І все-таки нам не завжди вдається цього наситити.
Результати дослідження доводять:
Дієта з високим вмістом овочів продовжує життя
Дослідження Департаменту епідеміології та громадського здоров’я Університетського коледжу Лондона показало, наскільки насправді здорові овочі. У дослідженні взяли участь понад 65 000 людей. За ними стежили понад 12 років. Результати були вражаючими: люди, які регулярно їли багато фруктів та овочів, змогли зменшити ризик смерті на 40 відсотків.
Бетон: Ризик розвитку раку зменшився на 25 відсотків порівняно з овочевою рябкою. У випадку серцево-судинних захворювань ризик навіть впав на колосальний 31 відсоток для тих, хто вдається до овочів та фруктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цифри говорять самі за себе. Тому вчені дослідження рекомендують включати сім порцій фруктів та овочів у щоденне меню. Спочатку це звучить багато, але це цілком можливо. Одна порція відповідає приблизно 80 грамам. Навіть при 3 порціях на день здоров’я можна значно покращити.
Таким чином, навіть ті, хто не любить овочі, можуть поліпшити свій раціон
1. Харчова порада: використовуйте авокадо або паприку як миску
Кому потрібні страви, коли ви можете з’їсти все у видовбаній половині авокадо чи паприки? Тож ми не тільки платимо на свій вітамінний рахунок, але й економимо себе на митті! Видовбаний авокадо та перець, звичайно, також їдять.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Порада щодо харчування: готуйте овочеві чіпси
Ідеальна заміна всім, хто хоче перекусити чіпсами перед телевізором без жалю совісті: наріжте овочі, такі як буряк, пастернак або картоплю, тонкими скибочками і сушіть їх у духовці при температурі 100 градусів протягом 1 години. Це робить їх хрусткими, легкими та смачними.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Харчова порада: спагетті з цукіні - найкращі спагетті
Макарони просто неперевершені. Якщо ми змішуємо кабачки з локшиною як так звані зоодли, страва з низьким вмістом вуглеводів, довше тримає вас ситими і забезпечує нам додаткову порцію овочів. джек-пот!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Харчова порада: зверху заморожена піца з овочами
Класична заморожена піца, як правило, економить на заливанні, тому просто підкачайте її перцем, цибулею, помідорами та грибами. Це не робить заморожену піцу безпосередньо здоровою, але робить її трохи менш нездоровою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Харчова порада: використовуйте гуакамоле як заправку
Що зелене і який смак чудовий? Гуакамоле! На салаті він завжди виглядає краще, ніж готовий соус з саше або пляшки, замочений цукром. Якщо що-небудь залишиться, ми згодом з’їмо оброблений авокадо як занурення із солодкою картоплею.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Харчова порада: перетворіть гриби на рулетики для піци
З рулетами для піци ми не можемо перестати їсти, поки всі не підуть. Відтепер це не проблема! За допомогою цієї підказки рулети замінюють видовбленими грибами та наповнюють подрібненими помідорами, овочами та м’ясом. Запечене з сиром і насолоджуйтесь, поки всі не підуть!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Важливо, щоб це були свіжі фрукти та овочі. Найкраще шукати органічну якість і купувати місцеві продукти. Вони не містять пестицидів, але містять багато поживних речовин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie