Дієта залежно від обміну речовин

Перевірте свій метаболізм, щоб з’ясувати, яка дієта вам підходить. Одне з найсильніших жіночих бажань - схуднути і досягти ідеальної ваги. Ідеальна вага - це одержимість для багатьох людей, тоді як для інших - це спосіб

дієта

Який у вас обмін речовин?

1. Вранці ви прокидаєтесь втомленим?
2. Ви засинаєте після обіду ?
3. У вас енергія падає протягом дня?
4. Коли ви лягаєте в ліжко, негайно засинайте?
5. У вас розслаблені м’язи протягом дня?
6. У вас холодні руки і ноги незалежно від погоди?
7. У вас є жирові відкладення на стегнах?
8. Увечері ноги набрякають?
9. У вас низька напруга?
10. Шлунок доставляє вам проблеми?
11. У вас проблеми з нормальною роботою щитовидної залози?
12. Схуднути легко?
13. Ви легко набираєте вагу після дієти?

Позначте 5 балів за кожну відповідь ТАК, а 0 балів - НІ.
Результат:
Менше 30: у вас повільний метаболізм
Від 20 до 30: у вас нормальний обмін речовин
Менше 20: у вас швидкий метаболізм

Повільний обмін речовин

Їжте фрукти на сніданок.
Зменште споживання сосисок, або їжте їх в обід.
Ідеальний обід складається з білого м’яса, риби, а ввечері перевагу віддають овочам або вуглеводам (макарони, рис).
Улюблені овочі: морква, гриби, болгарський перець, помідори або огірки.
Вибирайте свіжі сири.
Ви можете пити чай та каву та їсти фруктове морозиво та йогурти.

Нормальний обмін речовин

Теоретично ви можете пити і їсти все, що завгодно, тому що ваш метаболізм ідеальний. Однак незбалансоване харчування та сидячий спосіб життя можуть підштовхнути вас до повільного обміну речовин. Щоб уникнути цього ризику, дотримуйтесь збалансованої та різноманітної дієти.

Швидкий обмін речовин

Основною їжею повинно бути червоне м’ясо, цільнозернові страви, риба (тунець, лосось, форель) та сушені сири. Пийте тільки чай (бажано звіробій, м’яту, ромашку) та каву без кофеїну. Як закуску я представляю сухофрукти. Принаймні 15 днів на місяць протягом усього дня їжте лише фрукти, овочі (шпинат, цвітна капуста, спаржа) та зелень.