Дієта зони Принципи диети зони Вилка та бікіні

Дієта ?

Як ваші гормони? Доктор Баррі Сірс розробив Зонову дієту, або інакше її називають гормональною дієтою. Напевно, вам цікаво, який зв’язок між гормоном і дієтою, Вилка та бікіні розповідає вам про цю програму схуднення, яка вже давно є модною дієтою в Сполучених Штатах. Отже, чи подобається нам красень Бред Пітт? Добре відомі зірки, такі як Демі Мур, Тайгер Вудс, Сінді Кроуфорд. Дієта зони - це дієта ?

Переваги: я рахую, але їм те, що мені подобається

Це легка програма, яку слід виконувати протягом короткого періоду, яка адаптується до індивідуальних особливостей відповідно до статі, рівня фізичної активності, частки жиру, яка вже присутня в організмі, наприклад.

Це метод схуднення, який допомагає підтримувати м’язову масу. Якщо ви коротко або середньо тривалий час слідуєте програмі, це дозволяє уникнути побічних ефектів, таких як голод або втома завдяки білкам !

Дієта "Зона" покращить стан здоров'я, допомагаючи запобігати хронічним захворюванням (таким як серцево-судинні захворювання, діабет, аутоімунні захворювання, рак).

Після засвоєння методу легко адаптувати цю дієту до його способу життя. Запропонована їжа різноманітна, користувачі не відчувають цього позбавлення.

Незручності

Хоча жодна їжа не заборонена як частина дієти The Zone, деякі продукти слід їсти лише в обмежених кількостях. Такі як цукор у всіх його формах, хліб, макаронні вироби, картопля, рис, коржі, зернові продукти, соки, газовані напої, алкоголь, напої або продукти, що містять кофеїн (оскільки кофеїн викликає резистентність до інсуліну). прийнятний. Фрукти та овочі також обмежені.

Дієта зони: чи підходить вона саме вам ?

Дієта «Зона» - для тих, хто встигає порахувати перед їжею! Звичайно, це дієта, яка вимагає терпіння та уваги! До ваших калькуляторів !

Однак можна їсти що завгодно, в певних межах! Тому для гурманів є мінімум задоволення .

Зонова дієта: типовий день

Мій типовий день Зона ?

Сніданок:

- 1 чайна ложка оливкової олії + 1 скибочка цільнозернового хліба

- 60 грам легкого сиру

Обід:

- 1 невеликий цілий лаваш, залитий 90 грамами зцідженого тунця, змішаного з 1 столовою ложкою легкого майонезу,

- 150 грам зеленого шпинату,

- 1 горіх макадамії + 1 натуральний йогурт 125 мл.

Обідати:

- 1 огірок, приправлений 1 столовою ложкою оливкової олії

- 90 грамів нежирної свинини з 80 грамами сочевиці

- 40 грам солодкого картопляного пюре