Дієта зростаючої дитини
Стадія росту дитини - важкий час. Їжа гарантує безперебійну роботу цієї фази.
Розвиток дитини залежить від його харчування
Залози та органи дитини формуються переважно в дитинстві і продовжуються до підліткового віку. До десяти років залози внутрішньої секреції інтенсивно працюють для підготовки та досягнення статевого збудження дитини. Однак така робота вимагає багато енергії, яка буде забиратися з їжі, яку він їсть. Харчування підлітка має бути здоровим і більш збалансованим у порівнянні з харчуванням дорослого. Харчування має бути регулярним.
Крім того, підлітку потрібно їсти чотири рази на день, щоб заповнити енергію, виділену для росту. Для цього бажано подавати його збоку. Важливо також стежити, щоб дитина не читала і не виконувала домашніх завдань під час їжі під приводом економії часу. Коли він їсть, йому слід зосередитись на їжі, але не на чомусь іншому. Після кожного прийому їжі важливо робити тридцять хвилин перерви, щоб організм встиг переварити їжу.
Незамінний для гарного росту
Харчування дитини залежить не від її віку і від того, чи це дівчинка чи хлопчик, а від його зросту. Наприклад, 12-річна дівчинка, яка має зріст 1,72 м, повинна їсти такий самий раціон їжі, як і 10-річний хлопчик такого ж зросту. Загалом підліток часто скаржиться на голод. Ми повинні подбати про його харчування. Він не повинен бути занадто соленим або занадто гострим.
Дитина повинна їсти 300-500 грам коренеплодів на день, таких як картопля, ріпа тощо. Він може їсти рибу, яйця та м’ясо помірно. Дійсно, надмірне вживання такої їжі може спричинити проблеми з печінкою у підлітків. ½ до ¾ літра молока на день може забезпечити кальцій, необхідний для його росту. Окрім цього, бажано їсти свіжі або варені овочі та фрукти, давати вітаміни, а особливо вітамін А, присутніх в овочах та фруктах оранжевого кольору.