Дієта зворотного старіння Виглядайте молодше і одночасно худніть жінку
За допомогою дієти зворотного старіння ми зможемо схуднути і піддавати шкіру омолоджуючому лікуванню. Ми пояснюємо, як саме це працює тут.
"Glow 15" - так називається книга Наомі Віттель, яка швидко стала бестселером у США. Їх дієта зворотного старіння не тільки дозволяє схуднути, але й омолоджує шкіру та зовнішній вигляд. Ви повинні побачити ефект через 15 днів.
Найкраще: все це повинно працювати, не відмовляючись від улюблених вуглеводів. Дієта зворотного старіння стосується навіть того, коли ми їмо, а не того, що ми їмо. Давайте розглянемо це ближче.
Ось як діє дієта зворотного старіння
Як саме повинна працювати ця дієта? Перш за все, ви можете їсти вуглеводи чотири дні на тиждень. Ці дні, коли ви харчуєтесь особливо збалансовано, чергуються з днями посту.
Почніть дієту
Починається з не пісного дня. Сніданок містить корисні жири та білки. Те саме стосується обіду. Увечері жадані вуглеводи можна покласти на тарілку. Допускається дві закуски на день. Вранці закуска між прийомами їжі повинна бути дуже багатою на білок. У другій половині дня є закуска, багата вуглеводами.
Чергуючи дні посту та дні не посту
Голодування протягом 16 годин після обіду. Це означає, що в дні посту ви зазвичай не їсте до обіду знову. Прийом білка також припиняється. Ефективність днів посту підтверджується так званим "автофагічним чаєм", що складається з графового сірого, зеленого чаю, кориці та кокосової олії.
Крім того, рекомендується приймати добавки, що містять поліфеноли, щодня. Наприклад, це відбувається природним чином у винограді та гранатах, і, як кажуть, позитивно впливає на колір обличчя.
Принцип дієти зворотного старіння
Метою дієти є активізація так званого процесу аутофагії клітин. Тут клітини розбивають непридатні частини, щоб потім переробити їх. Таким чином вони можуть детоксифікуватись і, очевидно, також виділяти клітинні частини, які відповідають за набір ваги та зморшки. Ми цього дуже хочемо, правда?
Оскільки ми не їмо вуглеводи вранці, а ввечері обходимося без них, процес самоочищення клітин повинен бути запущений. Однак, якщо ми їмо вуглеводи вранці, виділяється більше інсуліну. Крім того, підвищений рівень гормону стресу кортизолу. І те, і інше разом змушує наше тіло ще міцніше чіплятися за любовні ручки, замість того, щоб їх ламати. Тому, на думку експерта Наомі Віттель, вуглеводи краще їсти ввечері, коли рівень кортизолу в нас особливо низький.
З іншого боку, у дні посту організм змушений отримувати енергію з жирових відкладень. Вони продовжують зменшуватися таким чином.
Вправи є важливим ресурсом
Рекомендується робити зарядку в дні, які НЕ голодують. Вправи повинні бути в порядку денному чотири дні на тиждень. Найкращі - спітнілі, але ефективні одиниці HIIT. Мінімальна тривалість тренувань - 30 хвилин.
Для самої Наомі Віттель дієта зворотного старіння, очевидно, працює.