Дієти 5 книг для схуднення - кожна жінка може стати стрункішою

Худнути на льоту

зміст

"Кожна жінка може стати стрункішою": також підходить для чоловіків

"Кожна жінка може стати стрункішою" Алекса Айван
(ISBN 978-3-442-17409-6)

дієти

Ось за цим: Алекса Айван - журналістка та телеведуча зі своєю програмою. Як дієтолог, вона працює з дітьми та підлітками із зайвою вагою. У її книзі про боротьбу з дієтами, як видно з підзаголовка її путівника, немає голоду і калорій не зараховується. Натомість їжа класифікується за принципом світлофора: Вся їжа, яка надходить з дерев, кущів або полів, зелена. Тваринна їжа, така як м’ясо, жовта. Всі продукти переробки та цукор червоні.

Є що їсти: В основному зелені продукти рекомендуються для 3 основних прийомів їжі та 2 закусок на день. Це включає всі види овочів та трав, усі види фруктів, картоплю, коричневий рис, крупи та хліб з непросіяного борошна. Крім того, нежирні молочні продукти та сир, бобові, горіхи, (морська) риба, молюски та рослинні олії. Світлофор вже жовтий для м’яса, шинки, яєць, масла, збитих вершків та жирного сиру. Червоне світло горить для ковбас, тваринних жирів, таких як сало, солодощі всіх видів, продукти з білого борошна, цукор і, звичайно, для фаст-фуду та готових страв. 38 рецептів, інгредієнти яких є легкодоступними, допомагають реалізувати концепцію на кухні.

Що ще вас там приведе: Багато порад щодо здорових харчових звичок та корисної інформації щодо маркування харчових продуктів - наприклад, як розпізнати цукор у списку інгредієнтів. На відміну від цього, зі спортивною програмою це виглядає сумно. Представлені різні види спорту, але немає інформації про здійснення витривалості та силових тренувань. Окрім того, що автор починає повільно, повільно збільшується і наполегливо триває довгий час, автор, на жаль, не надто цікавиться спортом.

Ось що ми маємо на увазі: Насправді - як і обіцяли - не книга про дієти, а посібник щодо здорової харчової поведінки при збалансованому харчуванні. Книга також містить основну інформацію про білки, жири та клітковину. Але представлені і менш відомі продукти, такі як булгур або лобода. Шкода, що спортивна програма така погана.

Висновок: чудово, коли справа доходить до їжі, плавний провал під час тренувань - Також підходить для чоловіків.

Позитивні/негативні:

+ Збалансоване змішане харчування
+ Корисні поради щодо вивчення звичок здорового харчування
- відсутність кількості їжі, що ускладнює оцінку порцій
- Слабка спортивна частина