Таким чином, ви можете легко спалити БОЛЬШЕ калорій у повсякденному житті
Якщо трохи змінити свої повсякденні звички, ви спалите набагато більше калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Мінімум зусиль, максимальний ефект: за допомогою цих десяти хитрощів ви можете легко заощадити калорії в повсякденному житті та стати стрункішими одночасно - без пітливості та без голоду!
10 лайфхаків, які спалять більше калорій!
1. Чорна кава
Гарячий капучино на сніданок або по дорозі на роботу - це чиста насолода. Молоко у нашому улюбленому гарячому напої швидко збільшує вміст калорій (близько 80 калорій БЕЗ цукру на чашку/кухоль). Натомість чашка чорної кави з фільтром набагато нижча за калоріями (2 калорії БЕЗ цукру на чашку).
2. 10000 кроків/день
Ви можете отримати програму для смартфона (наприклад, Stepz) або фітнес-годинник. Наш поточний фаворит моди: "Доступ" Майкла Корса. Обидва рахують ваші кроки. Той, хто робить в середньому 10 000 кроків на день (близько шести кілометрів), спалює майже 300 калорій!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Остудити
Просто поверніть опалення у власних чотирьох стінах та в офісі трохи нижче (оптимальна температура від 16 до 18 градусів Цельсія). Якщо тіло трохи охолоджується, організм намагається підтримувати температуру тіла приблизно на рівні 36,5 градусів Цельсія. Під час цього «процесу нагрівання» стимулюється спалювання жиру в організмі. Навіть сидячи!
4. Менше м’яса
Більше стейків, більше гамбургерів також означає більше жиру. Твердо їдять м’ясо часто мають надлишкову вагу. Часто це тому, що вони їдять лише смажене м’ясо. При нагріванні білкові структури змінюються, і вони також не можуть метаболізуватися (виняток: дієти з низьким вмістом вуглеводів). Якщо ви все ще не хочете обійтися без м’яса, віддайте перевагу тартару та карпаччо (сире м’ясо).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Більше води і чаю
Намагайтеся уникати лимонадів (включаючи легкі продукти) та соків у повсякденному житті. Вони справжні цукрові пастки. Негазована вода і несолодкий чай набагато краще для фігури, оскільки вони майже не містять калорій.
6. Жувати повільніше
Якщо ви їсте повільніше, ви худнете! Звучить дивно, але це так. Лікар. Мартін Хофмайстер (екотрофолог, він же експерт з питань харчування) пояснив в інтерв'ю Інтернет-порталу "Gesundheit.de": "Почуття ситості настає лише через 15-20 хвилин після початку прийому їжі - багато людей вже закінчили їжу. Тому швидкі їдачі навіть не помічають, чи вони вже ситі чи ні, і часто їдять більше, ніж потрібно! "
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Трохи Коко
Кокосова олія - чудо-зброя проти любовних ручок і Ко. Насичені жирні кислоти особливо швидко використовуються організмом. Ерго: Ви менш голодні і менше їсте. Крім того, кокосова олія є допінгом для метаболізму і в три рази посилює спалювання жиру!
8. Проти гострої тяги до шоколаду
Єдина реальна негайна допомога при нападі на тягу до шоколаду: гостра жувальна гумка. Ефірні олії жувальної гумки полегшують бажання солодкого!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
9. Мутація в соні
Відтепер девіз: лежати в ліжку не менше восьми годин. Оскільки лише вночі обмін речовин посилюється настільки сильно, що він спалює дуже багато, багато жиру. Для вас це означає: більше сну, більше спалених калорій. До речі: якщо ввечері ви обійдетеся без вуглеводів, то ви підтримуєте цей процес зверху!
10. Менше алкоголю
Усі погані новини: алкоголь блокує спалювання жиру. Отже, якщо ви хочете схуднути, вам слід триматися подалі від напоїв з алкоголем. Але якщо ви не можете протистояти випивці, тоді зупиніть свій вибір на ОДНІй склянці червоного вина (згідно з дослідженням це робить вас стрункою) або пострілу текіли (який нібито навіть допомагає схуднути).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie