Дієти чемпіонів, які їдять Серену Вільямс, Новака Джоковича та Симону Халеп - AlistMagazine
Ідеальний спортсмен - це поєднання волі, таланту, генетичної обдарованості і, нарешті, але не менш важливе - спеціальні тренування та дієти, життєво важливі аспекти конституції та енергія, необхідні для того, щоб залишатися на висоті. Ви коли-небудь замислювались, що є на тарілці чемпіона з тенісу? Ось як годувати найбільших тенісистів світу та як вони час від часу балують себе між матчами.
Білок і вуглеводи необхідні в харчуванні тенісиста. Однак деякі спортсмени страждають певною непереносимістю їжі і, отже, складають своє меню з урахуванням цих умов.
Новак Джокович
Новак Джокович діє з 2010 року на дієтах, що не містять глютену. На сніданок спортсмен їсть солодкі страви: незамінні мед, фрукти та овес, до яких він іноді додає свіжі овочі. Перший прийом їжі протягом дня насичений глюкозою та фруктозою - фруктовим цукром.
В обід тенісист з’їдає порцію вівсяних мюслі, сушеної журавлини, родзинок, насіння гарбуза або соняшнику та кілька мигдалів, до яких додає рис або мигдальне молоко, банани, ягоди чи яблука.
Перед кожним матчем Новак Джокович воліє їсти макарони з оливковою олією та часником, до яких додає гарбуз, спаржу, в'ялені помідори та веганський сир. Після матчів спортсмен отримує високобілкову їжу, яка складається з океанської риби з манго та сальсою з папайї та морквяного супу. В якості перекусу його улюбленими є смузі із чорничним та мигдальним маслом.
Симона Халеп
Сама титулована румунська тенісистка і одна з перших у світовому рейтингу дотримується суворої дієти під час тренувань між турнірами. Симона Халеп віддає перевагу морепродуктам, суші та макаронам, які є важливими в раціоні. Симона любить їсти макарони без соусу, лише з оливковою олією і час від часу з невеликою кількістю пармезану. Вживайте багато води для зволоження, і в якості перекусу вибирайте банани та енергетичні батончики - особливо під час матчів. Після змагань Симона іноді балується піцою.
Серена Вільямс
Серена Вільямс має рослинну дієту, особливо під час тренувань. На сніданок спортсмен їсть овес, фрукти та мигдальне масло, а обід, як правило, складається з легкого салату. За вечерею вибирайте коричневий рис з овочами, насінням чіа чи конопель, продукти, які дають йому енергію, необхідну йому в полі.
Серена Вільямс зізнається, що вона гурман, і що вона іноді жулиться і їсть шкідливу їжу, а її улюбленими є тако, піца або смажена курка, але коли вона потрапляє в змагальний тур, здорове харчування - це святе.
Коли після народження дівчинки у неї були проблеми зі здоров’ям, Серені довелося дотримуватися суворої веганської дієти та виключати з раціону цукор. У своєму інтерв’ю спортсменка зазначила, що багато намагалася відновити дієту, поки вона не сиділа через медичні проблеми та їла низькокалорійну дієту, що, на її думку, було кошмаром, але вартого дотримання. завдяки отриманим результатам.