Дієти для схуднення
Коли ми дотримуємося дієти, ми повинні чітко записувати кількість споживаних калорій за день. Дієтологи стверджують, що для позбавлення від зайвих кілограмів жінки повинні дотримуватися дієти, що складається з максимум 2000 калорій на день, тоді як чоловіки 2500 калорій.
Щоб результати були належними, лікарі рекомендують не перевищувати вказану кількість калорій, а також менше їсти.
Imgur.com опублікував фотогалерею, яка ілюструє, як виглядають 200 калорій з різних продуктів, коли ми їх маємо на тарілці. Таким чином, два яблука, половина чізбургера, авокадо, три брокколі, майже пончик і менше 100 грамів хліба мають по 200 калорій.
Нижче ви можете побачити фотогалерею, яка показує, як 200 калорій залежно від їжі, яку ви маєте на тарілці.
Два яблука мають 200 калорій. Цей фрукт містить різні фітохімікати, корисні для здоров'я легенів. Дієтологи кажуть, що яблука допомагають боротися із захворюваннями легенів і захищають легені від наслідків куріння.
Половина бутерброда з чизбургерами має таку ж калорійність, що і авокадо. Дієтологи рекомендують обережно вживати їжу фаст-фуду, оскільки вона не містить поживних речовин і не зберігає відчуття ситості надовго.
Кілька ложок чорної квасолі містять 200 калорій.
Коли ми сидимо на дієті, ми не повинні відмовлятися від усіх кулінарних насолод. Дієтологи рекомендують раз на тиждень насолоджуватися забороненою їжею, але такою, яка нам подобається. Таким чином, 10 цукерок не зіпсують дієту, особливо якщо дієта супроводжується спортивною програмою.
Половина курячого бутерброда зі скибочкою салату може стати ідеальною закускою між прийомами їжі.
Брокколі багата на вітаміни групи В, вітамін А, вітамін С, фолієву кислоту, кальцій, магній, марганець, залізо, калій, цинк, селен та фосфор, зменшує ризик раку легенів.
200 калорій - це майже пончик.
У 100 грамах хліба 200 калорій.
Дієтологи рекомендують авокадо щодня, оскільки воно містить не більше і не менше 20 вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів. Більше того, цей фрукт багатий мононенасиченими жирами, відомими також як "хороші" жири для організму. Таким чином, плоди авокадо містять вітамін К, необхідний для згортання крові. Крім того, поряд з вітамінами A, B, C, D та E, вітамін K є одним із 13 важливих для людського організму вітамінів. Дієтологи стверджують, що в 30 грамах авокадо міститься 6,3 мікрограма вітаміну К, тобто 8 відсотків рекомендованої добової дози. Цей вітамін запобігає кальцифікації артерій і допомагає здоров’ю кісток, значно зменшуючи ризик переломів.
Відварені зерна кукурудзи захищають серце, нирки, печінку, нервову систему та забезпечують довготривалі життєві сили. Збалансоване споживання стиглої кукурудзи може призвести до втрати ваги завдяки молекулярному механізму, що прискорює деградацію жиру. Чашка кукурудзяних зерен забезпечує 15% добової потреби у вітаміні В5, який відповідає за енергію організму.