Дієти для схуднення; Аптека БРЕСТ КОНАН

Краще оцінити свої харчові звички та потреби. Щоб схуднути, баланс між калоріями, що забезпечуються їжею, і калоріями, витраченими на фізичні навантаження, повинен бути негативним.

Основні правила дієти: У довгостроковій перспективі лише різноманітна дієта може стабілізувати вашу вагу. Цей етап є найскладнішим у здійсненні. На практиці потрібно намагатися з’їсти потроху всього в розумній кількості дотримуючись кількох основних правил:

Їжте спокійно.
Уникайте пропуску їжі та перекусів поза їжею.
Зменшіть споживання жиру та цукристої їжі.
Обмежте солодкі та алкогольні напої.
Вживайте крохмаль, хліб, овочі, фрукти, молочні продукти та білкові продукти один раз на день.
Фаворит ситного сніданку та вечері повинен бути легшим.

Високобілкові замінники їжі

Хто їм порадити ?

Для тих, хто звик пропускати їжу (що не рекомендується) або для людей, які швидко їдять бутерброд або випічку в обідній час. Або просто компенсувати надмірність свят або передбачити надлишки, що настануть.

Замінники їжі чудово допомагають зменшити щоденне споживання калорій. Ці низькокалорійні препарати призначені для заміни одного або двох прийомів їжі протягом дня.

Таким чином, вони дозволяють точно контролювати споживання калорій.

Щоб бути збалансованим і достатньо ситним, вони повинні бути доповнені фруктом або молоком.

Їх не слід застосовувати безперервно більше 4 тижнів і не повинно бути єдиною дієтою дня.

Потім, поступово поступатися місцем нормальному харчуванню для запобігання набору ваги.

Добавки, що допомагають схуднути

Деякі харчові добавки допомагають скинути кілька кілограмів як частина збалансованого харчування. В основному вони мають 3 способи дії:

Дайте відчуття ситості: продукти, багаті яблучними пектинами, швидко дають відчуття насичення, утворюючи гель при контакті з водою, яка набрякає в шлунку.
Спалити жир: В основному це продукти на основі кофеїну (Coffea, Guarana та ін.). Кофеїн збільшує витрати енергії у стані спокою протягом 2 годин. Він активізує мобілізацію жирів і має сечогінну дію.
Сприяння виведенню води: Такі рослини, як зелений чай, чорна редька, ясен, луговий солодкий, чорна смородина, цикорій мають дренуючу дію на організм. Трав'яні чаї та питні розчини мають ту перевагу, що вимагають споживання великої кількості води, що є необхідним під час дієти, а також має природний пригнічуючий апетит ефект.
Плоский живіт: добавка для відновлення або збалансування кишкової флори