Дієти для схуднення, що; думаю, що нейронауки рефлекс-коучинг для вашого життя в
Дієти для схуднення роблять майже всі. Або зробив одне в той чи інший момент. Незалежно від їх віку, статі, професії, національності ...
У цьому розділі блогу я в основному зупинюсь на методах, що сприяють постійному схудненню. Однак перед тим, як виходити на цикл статей на цю тему, важливо було сказати слово про втрату ваги загалом. І точка зору нейронауки, або дослідження мозку, мала слугувати вступом.
Що ми можемо відразу побачити, це те, що нейронауки мають дуже критичну - хоча і захоплюючу - точку зору на втрату ваги.
Ви коли-небудь сиділи на дієті для схуднення? Було б це лише раз? Мало хто може стверджувати, що ніколи не слідував за ним. Навіть через кілька днів після канікул.
Я сама кілька разів сиділа на дієтах для схуднення, особливо після зими. На щастя, мова йшла лише про повернення до моєї звичної ваги. Однак, якби мені довелося скинути зайву вагу, це було б іншою справою. Пізніше ми побачимо, чому.
Дійсно, згідно з дослідженнями неврології, якщо ти хоч раз у житті сидів на дієті для схуднення, це марні зусилля ... і марні витрати грошей. В іншому випадку страшна помилка. Натомість читайте.
Дієти для схуднення, помилка ?
Яблука, оточені сантиметром
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-pomme-optimisation-image.jpg?fit=300% 2C199 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-pomme-optimisation-image.jpg ? fit = 540% 2C359 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Деякі дієти для схуднення заохочують вживання легких, бажано яблук, щоб пришвидшити втрату ваги "width =" 300 "height =" 199 "srcset =" https: //i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-pomme-optimisation-image.jpg? resize = 300% 2C199 & ssl = 1300w, https: // i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-pomme-optimisation-image.jpg?w=540&ssl=1 540w "розміри =" (максимальна ширина: 300px) 100vw, 300px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Після гучних невдач різних дієт для схуднення, що обіцяють феноменальну втрату ваги, у Сполучених Штатах було проведено багато досліджень, пов’язаних із биттям барабанів. Як можна було б уявити, на кону стояли важливі економічні та медичні інтереси.
Це дослідження показує, що дієти для схуднення є рідко ефективний на довгострокову перспективу. Це вже було більш-менш відомо. Але відкриття, яке вони принесли, знову пожвавило дискусію.
Що це за нові елементи ?
• Дієти для схуднення базуються на фундаментальному незнанні, яке виходить за рамки простої помилки. Тіло постійно хоче підтримувати себе в межах певної вагової шкали. Завжди однаково! Це його точка прикріплення або позиціонування. Звідси труднощі в бажанні змінити це ...
• Корінь зла у вашій невдалій дієті для схуднення - це не ваша відсутність сили волі або так звана слабкість характеру. Іншими словами, це не ваша вина, а неврологія. Точніше, що від як працює ваш мозок.
Це не обов'язково засуджує вас залишатися товстими до кінця життя. Насправді з вашим станом не пов’язано жодного летального результату. Однак рішення точно не дієта.
Ось пояснення:
Ця шкала ваги - яка не має нічого спільного з ідеальною шкалою ваги - варіюється від людини до людини. Це визначається вашими генами та вашим життєвим досвідом. Ця закономірність відбувається на трьох рівнях: мозок, біологія та психологія. Троє діють у взаємозв’язок, і залежно від ваших дій І ваших вірування. І це на вашу користь чи проти вас.
• Мозок запрограмований на повернення втраченої ваги. І це, незважаючи на ваші максимальні зусилля, щоб зберегти бажану вагу.
Коли ви починаєте дієту для схуднення, ви сповнені енергії. Ви почуваєтесь добре. Ви починаєте втрачати кілограми. Але як тільки зниження калорій триватиме, ваше тіло діятиме так, ніби втрата ваги є потенційною загрозою для виживання. Це створює органічний стрес, що призводить до психологічних реакцій, що призводять до негативних почуттів. Цей стрес, у свою чергу, підказує мозку, як слід діяти.
Щоб заспокоїти ситуацію, ви негайно припините дієту, вправи…, і знову почнете набиватися. Це те, чого хоче ваше тіло! Мета - підштовхнути вас до негайного задоволення, щоб зменшити стрес. Отже, ви повертаєтеся до першого: переїдання. І при вашій початковій вазі, ... якщо не більше.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigris-bigmac-optimisation-image.jpg?fit=300% 2C226 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigris-bigmac-optimisation-image.jpg ? fit = 540% 2C406 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Дієти для схуднення призводять до переїдання та прийому їжі з високим вмістом цукру та жиру, що споживається у великій кількості "width =" 300 "height =" 226 "srcset = "https: //i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigris-bigmac-optimisation-image.jpg? resize = 300% 2C226 & ssl = 1300w, https: // i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigris-bigmac-optimisation-image.jpg?w=540&ssl=1 540w "розміри =" (макс. -ширина: 300px) 100vw, 300px "data-reccal-dims =" 1 "/>
• Що стосується біологія, ваше тіло готове працювати проти вас. Незважаючи на ваші дієти та вправи для схуднення. І це, слідуючи вказівкам мозку. У разі різкого зменшення ваги ваше тіло негайно почне ініціювати припинення втрати жиру, для протидії голодомору, в якому ви добровільно оселяєтесь. Зрештою, вступити у фазу уповільнення втрати калорій, щоб запобігти втраті енергії.
Біологія діє як термостат. І це для того, щоб уберегти вас від низькокалорійних дієт для схуднення. Він працює саморегульовано, щоб постійно повертатися до свого зона комфорту: його точка позиціонування.
Для цього за допомогою психології вона змусить вас повторити емоції, факти та звички комфорту, які є у вас під час їжі, щоб підштовхнути вас повернути втрачену вагу.
уповільнення метаболізму біохімічної та гормональної фази є, як ми зараз знаємо, причиною збільшення ваги, оскільки ви будете спалювати свій жир менш швидко.
• Що стосується психологія, - і хоча це може здатися вам жахливим - ваша вага ніколи не буде відрізнятися від прихованого внутрішнього образу та таємних несвідомих переконань, які ви маєте про себе. Крім того, ваше тіло ніколи не буде відрізнятися від того, на що, на вашу думку, ви повинні заслужити - як тіло - або виглядати і відчувати - як людина. І це, незалежно від дієти для схуднення, якої ви можете дотримуватися.
Ваша підсвідомість завжди буде ігнорувати ваші свідомі цілі, Ваша сила волі та наполегливість у схудненні. Більшість людей, які страждають від надмірної ваги, навіть якщо вони значно схудли після дієти, все одно матимуть фотографію людини із зайвою вагою. Тому що їхній мозок має проблеми з оновленням завдяки новому образу худшої людини.
Ваш iтіло маг набагато важче змінити, ніж ваше поточне фізичне тіло. Щоб його вдосконалити, знадобиться щонайменше дванадцять тижнів. І нарешті досягти нового іміджу тіла та особистості, які ви бажаєте та заслуговуєте.
Жінка вимірює талію
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-centimetre-optimisation-image.jpeg?fit=300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-centimetre-optimisation-image.jpeg ? fit = 640% 2C426 & ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Втрата ваги: щоб постійно зберігати тонку талію, стежте за вагою "width =" 300 "height =" 200 "srcset =" https: //i0.wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/diet-weight loss-centimeter-optimization-image.jpeg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1300w, https: //i0.wp.com/ reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/regime-amaigrissant-centimetre-optimisation-image.jpeg?w=640&ssl=1 640w "розміри =" (максимальна ширина: 300px) 100vw, 300px "data -recalc-dims =" 1 "/>
Як встановити мету ваги ?
Якщо ви коли-небудь захочете встановити цільову вагу, не обов'язково дотримуючись дієти, вам потрібно буде змусити ваші думки, почуття, емоції та дії точно збігатися з бажаною вагою. Тобто з бажаним образом тіла.
Щоб це працювало, потрібно мати мозок та біологію вирівняні щоб вони працювали на вашу користь, щоб ви скинули зайві кілограми, і підтримували своє тіло у бажаній вазі. І це в довгостроковій перспективі. Інакше, коли м’язи вашої волі втомляться, ви знову і знову будете повертатися до початкової ваги. !
В крайньому випадку, вам потрібно вирівняти свідомість, несвідомість та підсвідомість та повторно відкалібрувати підсвідомість, щоб уповільнити набір ваги.
У наступній статті ми детальніше дослідимо прихований механізм цих повторюваних рухів маятника на дієтах, відомий як ефект йойо.
Завантажте ТУТ PDF: 35 помилок, яких не слід робити, якщо ви хочете схуднути.
Питання дня:
Чи дотримувались ви однієї або декількох дієт для схуднення? Як часто ?
Ви набрали вагу після ?
Спробували ще раз чи кинули рушник ?
Як показує нейронаука, це відбувається на фізичному рівні менше, ніж на рівні ваших переконань.
А як щодо вашого образу тіла ?
Якщо ви дійсно хочете схуднути, працюйте над цим. Можливо, за допомогою тренера або гіпнотерапевта.
До того часу жити повноцінно
Відповідь. Поділіться своєю думкою. Прокоментуйте
Гаразд ? Не згодні ?