Дієти (Doc Fleck); Теми - Reformhaus®
. і що насправді допомагає схуднути
Статус: 05.09.2017 (05.09.2017)
Мені важливо закликати усіх, хто хоче щось зробити із зайвими кілограмами - будь то два чи двадцять -: Зупиніть короткострокові радикальні дієти. Припиніть рахувати жорсткі калорії. На жаль, єдиним результатом усіх ваших зусиль є те, що ви продовжуєте знижувати свій базальний рівень метаболізму і таким чином стаєте легкою жертвою страшного ефекту йо-йо. Важливо уникати цього порочного кола. Натомість я рекомендую: Програмуйте свої харчові звички на здорову насолоду згідно з останніми дослідженнями. Суттєва зміна раціону, яка враховує ваші індивідуальні потреби у повсякденному житті, на перший погляд може здатися складнішою, але в довгостроковій перспективі це більш успішний спосіб досягти комфортної ваги.
"Багато людей десятиліттями голодували, змінюючи дієту".
Звичка є антагоністом успіху клієнтів
Як не дивно, але ваші зусилля щодо схуднення є успішними - саме та, що відповідає за надлишкові кілограми на ребрах: звичка! Ми, люди, настільки міцно прив’язані до своїх ритуалів та звичок, біологічно та емоційно, що дотримуємося їх - незалежно від того, роблять вони нас товстими чи худорлявими. Тому лише свідома зміна харчової поведінки, контрольована нами самими, може зробити нас постійно стрункими. Але, будь ласка, не будьте занадто суворими до себе. Оскільки часто саме це мислення про все або нічого не дозволяє нам зробити перший крок до стійких змін у поведінці та харчуванні.
Крок за кроком до стійкого успіху клієнтів
При схудненні основним правилом є уникати розподілених протягом дня вуглеводів, особливо простих, наприклад, з рису, білого хліба чи чіпсів, а також цукру, і одночасно вживати білок, який насичує вас. Як перший крок до здорової ваги, почніть із простого ритуалу у повсякденному житті: сніданок, приготований з нежирного кварку, високоякісної лляної олії, жмені фруктів та деякої кількості лляного насіння. Перевага: Ви зберігаєте вуглеводи в хлібі вранці і зміцнюєте своє здоров’я цінними жирами. Не бійтеся жиру. Жир не робить вас товстим, він робить вас стрункими та розумними. Ті, хто покладається на поліненасичені жирні кислоти, такі як ті, що містяться у високоякісному лляному маслі або авокадо, худнуть швидше, ніж ті, хто сидить на дієті з низьким вмістом жиру - це знову і знову підтверджують численні серозні наукові дослідження.
Наша рубрика «Док Флек допомагає» від Dr. Енн Флек, або коротше Док Флек. Вона є спеціалістом з внутрішньої медицини, ревматології, профілактики та дієтології з досвідом роботи в галузі натуропатії та альтернативних методів лікування. Багато років вона працювала експертом у галузі інноваційної дієтичної та профілактичної медицини.