Дієти; Харчування - Сторінка 3 - Куточок для обговорення - ФОРУМ ЗОНИ ХРОНІК
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
@ Kyo: Втрата води та спалювання жиру - це дві різні речі. Для художника єдиноборств, який хоче досягти певної змагальної ваги, потовиділення, звичайно, є розумною річчю, але для того, хто взагалі відчуває себе занадто товстим, це нічого. Тим більше, що вода повертається так само швидко, як і вийшла. Досить перейти на змагальні ваги.
І всюди можна почути, що спалювання жиру починається лише через 30 хвилин, але я думаю, що це міф. Зараз я досягаю хорошої втрати жиру завдяки щоденній біговій дистанції 2 кілометри, яка займає близько 10 хвилин.
LadyThumperGirl
Якщо я можу ще раз додати свою гірчицю * попередньо підніміть великі пальці і подивіться на натовп * У мого друга також були проблеми зі шлунком з обхватом талії. Не настільки великий, але не завадить мати трохи менше навколо стегон - не виглядаючи погано зараз! У будь-якому випадку, я запропонував йому присідання та тренування живота, і нещодавно ви навіть можете побачити прес. Спочатку він чинив опір (через напруження), але зараз бере активну участь. Вам справді не слід голодувати до смерті @Kyorugi, це правда, але їсти трохи здоровіше ніколи нікому не зашкодило. Зараз той самий бла-бла-бла спалахнув лише зараз. Я дізнався про це у дитячій школі та від матері, щоб хитро влаштовувати здорові речі, щоб їх могли вживати навіть ті, хто більше любить фаст-фуд та жирне м’ясо.
Моя порада: Заправки для салатів, розрізання всього на дрібні шматочки та приправи допомагають (звичайно, не перестаратися!) Це робить все виглядає по-справжньому смачним.
@Chibikeks: Це не проблема ваги, але кожен має свої проблеми із собою, для мене це більше мої страхи, і вони майже однакові. Звучить дивно, чи не так? Але мій друг поговорить зі мною про ці проблеми, і мені буде легше. Виття теж допомагає. Я впевнений, що ти не відразу боягуз. Знайдіть того, кому довіряєте. Можливо, ваша проблема з вагою також має глибші причини (я щойно помітив * між рядками *, що ваш батько страждає на цукровий діабет, що також може бути пов'язано з цим. що також може призвести до цього).
Важко мотивувати себе робити це. Наприклад, мені терміново потрібна більша впевненість у собі, але як тільки мій друг тримає дзеркало під моїм носом, я опиняюся на 10 поверхах і борюся проти нього, як кішка, яка чиститься об зерно. Дивно, але це допомагає спокійно подумати "Чому це насправді так погано для мене?" Через короткий час я свідомо стояв перед дзеркалом. Потім я боровся з цією проблемою, хоча і трохи вагаючись. Я думаю, що подібне відбувається з деякими, хто має проблеми з вагою. Це лише здогадки, тож, будь ласка, не думайте, що я хочу покласти когось у шухляду.
Я сам не люблю таких людей: nick: Я просто хочу допомогти, як можу. Якщо більшість із цього - нісенітниця, тоді: Мені так шкода за це!: uhh:
: one: Мені подобається нитка. Просто ганьба, що не існує нитки з "проблемами з собою", оскільки це є майже у кожної людини. Або я занадто зайнятий цим? У будь-якому випадку, я кривавий балакун: argh: О, чоловіче! Мені краще замовкнути.
Козлятина
Поезія для отруєних
LadyThumperGirl
Справді? Вау круто. Просто ще не хочу спаму, це все ^^ О, так. Ну, я мав на увазі не лічильник самодопомоги, а там, де ви просто говорите про себе, а потім говорите про страхи та проблеми, але якщо це так, я хотів би це зробити. Якби нікого не цікавило =) Я був би дуже радий. Мені було б цікаво подивитися, як це сприймається на форумі.
PS: Дякую за відповідь!:)
Академія
Шуганай.
Хакуна Матата.
Вночі всі кошенята чорні.
Остання сорочка не має кишень.
Ми всі кровоточимо одного кольору.
Дощ падає і на голови людей.
Кіоругі
Я пишу trelleborg зі свого ipad:-), щоб я міг пролетіти над ним ненадовго
jaa trelleborg, швеція! провести кваліфікаційні бої
Ви, напевно, спалюєте лише воду, але де вода, яка зберігається у людей із зайвою вагою?
саме в жирових клітинах:-)
завдяки щоденному потовиділенню та тренуванням м’язи повільно, але надійно нарощуються, і ви важите трохи більше, оскільки м’язова тканина важить більше, ніж жирова тканина, тому не бійтеся вправ
на дієті, тому є не більше ніж постійний ефект жожо, ви не можете обійти спорт, якщо ви дійсно хочете, щоб ваша оббивка зникла:-)
їсти, оскільки я все одно не прихильник овочів, у мене в меню лише м'ясо:-) але незалежно від мого швидкого метаболізму, я важу лише 65 кг на 172 см:-) і можу їсти те, що хочу
Навіть якщо ви більше не можете - тримайте голову вгору - і продовжуйте рухатися далі!
"Навчіться так, як ніколи цього не досягнеш
і ніби ти боїшся його втратити знову ".
Я повністю з вами, що наполегливі тренування ведуть до успіху. Я сам спортсмен. Але є люди, які відрізняються від нас двох, яким не хочеться займатися спортом. Є також способи зменшити їх вагу. У цій темі ми вже говорили, що дієта має сенс лише в довгостроковій перспективі (короткочасна дієта також має сенс для Кампсфортлера, який націлений на ваговий клас). Ефекту йо-йо при тривалій дієті немає.
Що стосується майстрів бойових мистецтв (хороших хлопців), то від природи у них майже немає жиру на тілі, завдяки заняттям з вагою та філософії тренувань, ви, мабуть, розумієте, що я маю на увазі. Бойовий художник з 10% жиру в тілі описує себе жирним. Стандарти відрізняються від стандартів людей, які мають 50% жиру в організмі: D
Кіоругі
Але тоді ми - ті, кому люди з надмірною вагою можуть допомогти:-)
Я бачу це на тренуваннях із дещо вгодованими дітьми. ми забезпечуємо їх мотивацією, тому що діти хочуть бути схожими на нас:-), що дає їм надзвичайний удар і намагаємося вдосконалювати кожне тренування, коли ви тренуєтеся з ними. Підбадьорювати свого учня/партнера по навчанню під час навчання також має дуже хороші наслідки:-)
Навіть якщо ви більше не можете - тримайте голову вгору - і продовжуйте рухатися далі!
"Навчіться так, як ніколи цього не досягнеш
і ніби ти боїшся його втратити знову ".
Аскель
Зараз я ще не все прочитав, тому прошу вибачення, якщо просто повторюю деякі речі.
Якщо ви вирішите сісти на дієту, є одна річ, якої ви точно не повинні робити. Ви НЕ повинні голодувати себе! Оскільки коли ви голодуєте, ваше тіло вважає, що їжі недостатньо, і ще інтенсивніше накопичує жир, щоб наступного разу мати більше запасів. Це також є причиною ефекту йо-йо. Тож навіть якщо ви сидите на дієті, ви голодні. Тоді їжте! І перш за все, їжте ситу. Це просто залежить, ЩО ви їсте.
Звичайно, такі речі, як фрукти, овочі, макарони, цільнозернові продукти тощо, найкраще, але вам не обов’язково обійтися без м’яса, яєць або сиру. Замість стейка або шніцелю з’їжте курячу грудку або рибу. Вони здорові, наповнюють вас, і вони теж смачні ^^
Або якщо ви зголодніли до кількох смажених яєць, приготуйте їх теж. Підкладіть під нього щось здорове. Наприклад, скибочку цільнозернового хліба та лист салату. Замість шоколадного пудингу просто купіть натуральний йогурт і налийте в нього ложку джему або меду. Або замість покритих цукром келоггів просто вівсяна каша. Покладіть над ним банан в мед, молоко на ньому готове! До речі, такі речі, як дієтична кола тощо, не допомагають, тому що цукор є сигналом для організму, щоб він жирував. У дієтичних продуктах цукор замінено підсолоджувачем, що змушує організм повірити, що це цукор. Тож зводиться до одного і того ж. Як правило, я б рекомендував воду, молоко або фруктовий сік, але це не означає, що вам доведеться обійтися без кола.
Якщо ви чогось зголодніли, то побалуйте себе цим. Через це відчуття апетиту до чогось ваше тіло намагається сказати вам, яких вітамінів і мінералів вам не вистачає. Однак це не стосується тяги до фаст-фуду. Це більше відмова від підсилювачів смаку, чого прагне ваше тіло. Але вам навіть не потрібно обійтися без McDonalds and Co. Наприклад, я раз на тиждень ходжу до метро і пожираю 30-сантиметровий бутерброд. Тоді у мене курка на цільнозерновому хлібі з великою кількістю салату та гострого соусу. Для тих, хто терпить це, гострі страви також цікаві. Наприклад, гостра їжа стимулює кровообіг, що, як правило, є позитивним (якщо у вас зараз немає проблем із кровообігом тощо) і воно навіть повинно мати ефект, що сприяє підвищенню потенції. (hrhrrr ^^)
Звичайно, жодне з них не є правилами для швидкого схуднення, але це правила та поведінка, згідно з якими можна довго жити здорово. Якщо ви хочете швидко схуднути, не можна уникати руху. Якщо ви вирішите займатися спортом, я б порекомендував плавати. З одного боку, це дуже виснажує і використовує багато м’язів одночасно, а з іншого боку, це легко для суглобів і кісток.
Тож, сподіваюся, я міг би дати вам кілька корисних порад. Повірте, я так живу, і насправді набагато простіше, ніж це звучить, коли звикнеш. Я також їм багато шоколаду і люблю поїсти піцу, донер-кебаб або гіроскоп, і я справді навряд чи займаюся спортом. Але мої основні страви такі ж, як описано вище, і це не проблема. Єдина проблема може бути, якщо ти занадто худнеш, що не встигаєш набрати вагу, принаймні так я відчуваю.
Зріст: 178см
Вага: 63,5 кг
Вік: 20
ІМТ: 20
Тож я просто на межі того, що маю вагу.