Дієти, які використовували знаменитості для схуднення - Зіарул Інцісів де Прахова
Дієти "реального харчування", об'ємні, веганські дієти, "еволюційний метод" або періодичне голодування є найбільш рекомендованими Європейським медичним інститутом ожиріння (ІМЕО) у сьомому виданні рейтингу "ТОП5 з найкращими та найгіршими дієти для схуднення в 2020 році ', оскільки, окрім того, що вони сприяють здоровому способу життя, вони допомагають втрачати від 1,5 кілограма на тиждень і не більше 6 кілограмів на місяць.
Ці списки підтримуються лікарями-ендокринами та баріатричними хірургами, дієтологами зі спортивного та клінічного харчування, дієтологами, психологами, терапевтами та фізичними тренерами.
Таким чином, на позиції номер 1 найбільш підходящою дієтою для схуднення є "еволюційний метод", план дієти, який дозволяє втрачати 5 кілограмів жиру на місяць і який спрямований на сприяння використанню жиру як джерела енергії, приймаючи Продукти з низьким та середнім глікемічним індексом для стабілізації рівня цукру в крові, підвищення життєвих сил та уникнення почуття голоду; достатня кількість високодоступного білка, який живить м’язи; здорові жири, що підтримують гормональну систему; і продукти з високою щільністю поживних речовин, щоб виключити дефіцит мікроелементів та недоїдання.
Ще одним із найбільш рекомендованих є "Realfooding", за ним йде актриса Паз Вега, він закликає максимально придушити ультра-оброблені продукти та ефект звикання, перейшовши на натуральну та здорову дієту. За допомогою цієї дієти ви можете втратити від 0,5 до одного кілограма на тиждень, а її послідовники ділять їжу на три групи залежно від природи, харчової якості або наявності оброблених інгредієнтів та добавок.
Перший складається з фруктів, овочів, бобових, риби, молюсків та яєць; другий для UHT молока, оливкової олії першого віджиму, рибних консервів або 100% хліба з цільної пшениці; і третя група для безалкогольних напоїв, солодких молочних продуктів, пікантних закусок або випічки.
На третьому місці рейтингу IMEO - "об'ємна дієта", за якою йде актриса Анджеліна Джолі, яка також дозволяє втратити від 0,5 до 1 кілограма на тиждень. Перевагою цієї дієти є її здатність заспокоювати апетит та задовольняти щоденні харчові потреби, для чого вона використовує аромат, текстуру, спосіб приготування та поєднання певних продуктів, що підвищують відчуття ситості та стимулюють схуднення.
Зокрема, ця дієта має пріоритет для найбільш водянистих та варених страв, таких як настої, варені зерна, фрукти, овочі, супи та рагу; їжу з високою калорійністю (майонез, вершкові сосиски або незбиране молоко) замінюють знежиреним молоком, куркою без шкіри, нежирним м’ясом, легкими заправками та овочевим спреєм; і уникайте споживання вуглеводів, що швидко всмоктуються, таких як картопля або рафіновані крупи та їх похідні (білий хліб, макарони та білий рис). Крім того, він рекомендує випивати дві склянки води, як тільки ви встаєте і досягаєте трьох літрів на день, маючи можливість вибрати фруктові соки або смузі.
Бред Пітт або Наталі Портман - деякі зі знаменитостей, які дотримуються "веганської дієти", яка посідає четверте місце в списку IMEO, оскільки дозволяє схуднути від 1 до 2 кілограмів на тиждень. Це дієта, заснована на виключенні всіх видів м’яса, морепродуктів, яєць та всіх їх похідних. Однак запорука успіху полягає у професійному спостереженні, яке проводиться кваліфікованими медичними працівниками, де забезпечується адекватна добавка на основі рослинних препаратів.
Нарешті, IMEO рекомендував "дієту з перервами натщесерце", яка має таких послідовників, як актори Бен Аффлек та Ельза Патакі, і яка полягає у введенні періодів голодування у збалансованому харчуванні, який може тривати 12, 16 або більше годин на день., ніколи не перевищуючи 48 годин поспіль. Мета цієї дієти, яка дозволяє скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень, полягає в тому, щоб метаболізм оптимізував споживання накопиченої енергії у вигляді жиру.
"Зараз, якщо ви практикуєте періодичне голодування, дуже важливо мати достатній запас поживних речовин протягом дня, щоб не втратити м'язову масу або не піддавати наше здоров'я коротко- і середньостроковому ефекту відскоку", - попередили вони. IMEO .
Професійний фотограф хрещення
Улюблені всіма літні іграшки: розважальні надувні машини у воді
Ми рекомендуємо це
Залиште відповідь
різне
Які експлуатаційні витрати на газ
Газові теплові електростанції може забезпечити значну економію. Деякі оцінки пропонують до 250 фунтів стерлінгів на рік порівняно з іншими видами палива, такими як нафта, вугілля або зріджений газ.
Високоефективні конденсаційні газові котли можуть перетворити до 90% споживаного ними палива в корисну теплову енергію. Газові конденсаційні котли також виробляють набагато менше вуглекислого газу або СО2, ніж звичайні газові котли, і зменшують кількість тепла, втраченого від диму.
Переваги володіння газовою системою
Газ - надзвичайно ефективне паливо, а це означає, що ви отримуєте хороший прибуток за одиницю енергії. На відміну від масляних або зріджених систем, немає необхідності зберігати паливо з підігрівом газу. Також порівняно просто замінити стандартний газовий котел на сучасний високоефективний конденсаційний котел.
Недоліки володіння газовою системою
Ціни на газ продовжують зростати і, ймовірно, залишатимуться високими. Як викопне паливо, газ при згорянні виробляє вуглекислий газ, і тому не вважається чистим джерелом енергії. Газові електростанції потребують щорічного обслуговування, щоб забезпечити свою ефективну роботу.
Крім того, підключення власності до газової мережі може коштувати дорого, якщо ви ще не підключені.
Електричні системи центрального опалення
Електростанція може замінити малу та середню газову установку, і в міру розвитку технологій ми бачимо електростанції, здатні задовольнити вимоги набагато більших будинків. Їм, як правило, потрібно менше компонентів, ніж їх газовим аналогам, що робить їх надзвичайно легкими, маленькими та компактними, часто абсолютно безшумними і може похвалитися головною перевагою ефективності на 100%. Електроенергія все ще відносно недавно з'явилася на ринку центрального опалення, і ви, як правило, зустрічаєте її у сільській місцевості, де постачання нафти або газу не настільки доступне. Однак зараз ми бачимо кілька нових проектів житла чи квартир, які обладнані електростанціями на ваш вибір через екологічні переваги. Якщо ви плануєте перейти з газового на електричний, майте на увазі, що витрати на перетворення вашої системи опалення можуть бути значними, коли ви врахуєте нові витрати на труби, котли та монтаж.
Переваги електричної системи центрального опалення
Якщо у вашому районі відсутній магістральний газ, центральне опалення є доступною альтернативою накопичувачам, масляним або зрідженим нагрівачам.
Він може працювати з дешевою електричною швидкістю
Тепло доступне за запитом, де і коли це потрібно
Нижчі вимоги до обслуговування, ніж для газових систем
Електричні системи ефективні на 100%
Опалювати мій будинок дешевше газом чи електрикою?
Система центрального опалення, що працює на газі, найімовірніше буде дешевшою в довгостроковій перспективі. Електростанції ефективні на 100%, тоді як сучасний газовий котел матиме ККД близько 95%. Як і слід було очікувати, частина енергії на газових електростанціях втрачається через тепло.