Дієти, краш-дієти, рисові дієти, картопляні дієти, дієти Аткінса, аутсайдери або ваги
Розрізняють Дієти як правило, між «дієтою з помірним зниженням калорій», «дієтою з різко зниженою калорійністю» (VLCD = дієти з дуже низькою калорійністю) та Дієти ззовні. Розраховуйте на дієти сторонніх людей Краш дієти як рисова дієта або картопляна дієта, дієта Аткінса або дієта спостерігачів за вагою.
Всі ці типи Дієти обіцяйте успіх у боротьбі з вагами! Але вони справді виконують те, що обіцяють?
Думки лікарів та спеціалістів розділилися.
Той, хто вже трохи читав цей веб-сайт, знає, що організм потребує певної кількості енергії у вигляді вуглеводів на день. Якщо організм поглинає більше енергії, ніж може переробити, він зберігає її у вигляді глікогену, а пізніше у вигляді жиру. Логічний наслідок цього: збільшення ваги. Тож ідея полягає в тому, щоб звернути увагу на споживання вуглеводів, тобто на кількість калорій на день, щоб забезпечити менший, але достатній надходження вуглеводів в організм. Як може виглядати така низькокалорійна дієта та дієта в конкретному випадку, найкраще обговорити з лікарем, оскільки дієта повинна бути індивідуально пристосована до тіла. У випадку дієти зі зниженою калорійністю з невеликою кількістю вуглеводів говориться про дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Дієти, в яких, наприклад, споживаються лише вуглеводи (наприклад, рисова дієта), говорять самі за себе. Тіло харчується повністю однобічно - йому значною мірою не вистачає жиру та білка! Існує коротка втрата ваги, і перш ніж ви це зрозумієте, у вас повернуться кілограми на стегна!
У програмах для схуднення, таких як "Вагові спостерігачі", учасникам дозволяється їсти все, але не перевищувати певної кількості балів на день на основі бальної таблиці. Що ви їсте - це вирішувати вам, головне - не перевищувати кількість балів (що залежить від різних факторів, таких як активність, вік, стать тощо). Постійний ефект схуднення, мабуть, не рідкість, і підтримка ваги також, здається, спрацьовує. Але такий тип дієти не можна назвати здоровою. Ви не навчитеся по-справжньому змінювати свій раціон, тому що теоретично ви можете їсти каррівурст з картоплею фрі щодня, просто не багато. Жири можуть впливати на обмін речовин (Обмін жирів) не обов'язково менше, щоб керуватися таким чином. Навіть під час тренувань на біговій доріжці або Крос-тренер харчування дуже важливо. Звичайно, чудово звучить не обійтися без нічого, і в принципі ви теж не повинні. Однак обмеження та зміна дієти повинні бути частиною здорової втрати ваги. Навіть якщо фрукти та овочі часто мають 0 балів, це не означає, що ви також їсте багато фруктів та овочів!
Ви навчитеся лише певною мірою звертати увагу на нездорові речі, залежно від того, як це дозволяє кількість балів. Спорт лише трохи зараховується як бали, і насправді повинен бути частиною схуднення настільки, наскільки уважно ставиться до того, що ви їсте!
Ви відчуваєте своє тіло лише тоді, коли принципово працюєте над дієтою.
Якщо тоді ви також помітите, що ваше власне тіло набагато життєвіше і свіжіше за здорової дієти (та й кілограми теж скидаються!), Це найкраща мотивація для схуднення!
Партнерські сайти за темами:
| Дієти