Дієти, найкращий спосіб
Ах, дієти, ті прокляті страшилки, якими ми махаємо щосезону. Вікторія Бекхем не дочекалася весни, щоб почати дієту, вибравши дуже обмежувальну версію, тому ми не впевнені, що вона справді потрібна. Дієта використовується, щоб заправити джинси і виглядати красиво в бікіні. Але якщо в реальному житті це в основному товстіло ?
Складання дієти для схуднення - це принцип, який ми всі маємо на увазі, незалежно від того, чи ми вже розпочали дієту. Ідея: зменшити вміст його тарілки та переглянути його дієту, щоб легше вписатися в його маленькі сукні. Нічого дуже нового під сонцем, тим більше, що надтонкість стала нормою, в тому числі на подіумах.
У Голлівуді всі зірки залежні від цього. І кожна знаменитість має свій табір. Для деяких саме лужна дієта набирає всі голоси. Сувора дієта, яка має на меті збалансувати організм, кидаючи кислі продукти. Вікторія Бекхем щойно розпочала роботу, копіюючи таким чином Гвінет Пелтроу та Дженніфер Еністон. Ще одна зіркова дієта, з високим вмістом білка, популярна серед усіх, хто хоче багато втратити за короткий час. Скарлет Йоханссон використовувала його перед зйомками фільму "Залізна людина 2", що пояснює її бездоганну фігуру в тісному комбінезоні. А потім, коли мова заходить про дієту, є люди, які готові на все, навіть на найбожевільніші методи, як Енн Хетеуей, яка голодувала за "Les Misérables", передплачуючи млинці з вівсяної каші (2 на день і все!).
Хочемо ми цього чи ні, але режим є скрізь. Що, якби він не був таким великим союзником для нашої лінії? Таким чином, недавнє дослідження Nutrinet-santé виявляє, що жодна приватна дієта (низькокалорійна, з високим вмістом білка) не працює з часом. Гірше того, вони змушують вас набирати вагу !
Щоб краще зрозуміти це спостереження, яке призведе до розчарування не одного, ми повинні повернутися до основи та функціонування організму. Зіткнення двох даних: харчовий фон (кількість споживання або те, що ми споживаємо) та основний обмін речовин (витрата калорій у спокої). Коли організм сідає на дієту, поживний фон знижується, що негайно насторожує організм, який реагує, ставлячи себе в режим «виживання». Для цього він зменшує витрату калорій у спокої. Поки що, не (занадто) проблема. Проблема полягає в тому, що після закінчення дієти. Після зниження витрата калорій у спокої більше не рухається. І приймаючи звичайну дієту, а отже, і більше калорій, ми логічно набираємо вагу. Це математично !
Як протидіяти цьому ефекту бумеранга? Уникаючи стресів для організму. Для цього ми пропускаємо ультра-обмежувальні дієти і просто трохи зменшуємо споживання калорій, без надлишку. І в той же час ми активізуємо наші заняття спортом, щоб збільшити свої енергетичні витрати. Найкраще - потрапити в присідання та випади, а потім продовжити невелику пробіжку. Інтенсивні зусилля + кардіо-дует ідеально підходять для розплавлення та особливо для набору м’язів. Там результати будуть видимими без ризику ефекту йо-йо.