Дієти не працюють! Аліне Гастельє

У будь-якому випадку, вони не працюють в довгостроковій перспективі ... Гірше, вони змушують вас набирати вагу! Так так, ви правильно прочитали.
За підрахунками, протягом 5 років дієт більше 90% людей відновлюють 100-150% втраченої ваги.

І як часто ми намагаємося знову схуднути за допомогою іншої дієти, і ця дієта призводить до тих самих наслідків (якщо ми нічого не змінюємо, нічого не змінюється », врешті-решт усі ці спроби дієти мали прямо протилежний ефект від тієї хотіли, вони набирали вагу.

Я не можу підрахувати кількість пацієнтів із зайвою вагою або ожирінням, які перебувають там, оскільки спочатку вони хотіли скинути кілька кілограмів. Часто не багато, 4-5 кілограмів, щоб почувати себе краще. І ось вони втягнуті у знаменитий йойо-цикл нескінченного збільшення та втрати ваги.

Тому що дієта = голод = ризик для вашого організму. Жир вважається запасом виживання, який слід підтримувати (у разі голоду це пережиток умов, в яких людина мусила жити раніше) за будь-яку ціну. Тому ваше тіло не буде відпускати його так легко і/або буде прагнути якнайшвидше відновити запас жиру.

З фізичного боку

Під час дієти основний обмін речовин (витрата енергії в спокої) зменшується, щоб адаптуватися, і він залишається на цьому рівні, коли дієта закінчена. Оскільки ви менше спалюєте, але їсте, як і раніше, організм накопичує надлишки, і ви набираєте вагу.
Крім того, дієти, на жаль, зменшують м’язову масу (м’язи), а менша кількість м’язів означає ще нижчий базальний обмін. Ще одна причина набрати вагу.

Висновок: від дієти до дієти ми втрачаємо м’язи і відновлюємо жир. Жир важчий і займає більше місця, ніж м’язи, ми набираємо вагу.

З ментального боку

Дієта призводить до явища "когнітивного обмеження". Там, де організм зазвичай здатний надсилати нам правильні сигнали голоду та повноти (до яких слід прислухатися), їжа стає уважною та стресовою. Ви засмучуєтесь, починаєте все більше бажати того, що забороняєте собі (це нормально, так працює ваш мозок. Це не питання сили волі!).

Коротше кажучи, розлад, стрес, а іноді навіть провокують порушення поведінки харчової поведінки, і це спадна спіраль, яка встановлюється.

Не кажучи вже про те, що початковий приріст ваги іноді вже створюється стресом, випадковими або хронічними переживаннями.

Дієти не працюють, вони не є відповіддю на схуднення!

На щастя, все одно можна схуднути. Витрачаючи час на те, щоб робити речі правильно, слухаючи і поважаючи своє тіло і оточуючи себе правильними професіоналами.

Проблема ваги дуже часто є багатофакторною, і важливо цікавитись усіма її аспектами, а не лише дієтою. Ви повинні дивитися на причину, а не лише на симптом (вагу). Це передумова не тільки безтурботного, але і тривалого схуднення.

Я повернусь до цього дуже швидко у своїх наступних статтях. Щоб не пропустити їх, підпишіться на мій бюлетень.

Бувай здоров!

Про цей блог

Я Алін Гастельє, психолог, тренер із життя та терапевт з управління розладами харчування та схудненням.

У цьому блозі я даю вам поради та поради щодо покращення вашого життя, але Я також пропоную супроводжувати вас у пошуках вашого добробуту.

Дізнайся мої персоналізовані програми, мої онлайн-консультації та всі мої галузі знань.

Підпишіться на мій бюлетень
і отримуйте мої поради та поради

Я гарантую, що ніколи не будете спамувати себе, і ви можете будь-коли скасувати підписку

Слідуй за мною !