Дієти Втрата ваги - Дієти Скарсдейла 8 кілограмів за 14 днів
Скарсдейл: у типовому денному меню Зразок щоденного меню, пов'язаного з фазою схуднення дієти Скарсдейла:
Сніданок:
- 1/2 грейпфрута або апельсина.
- 1 скибочка хліба .
- Кава або чай без молока або цукру.
На обід і вечерю: - Знежирене м’ясо птиці, близько 100г. Триразове харчування риби на тиждень. 2 яйця, раз на тиждень.
- Овочеве або салатне саке .
- 1 чайна ложка оливкової або соняшникової олії .
- Кава або чай без цукру .
Перекус: морква або селера в сирому вигляді
Небезпека: Два рази на тиждень одне з прийомів їжі має складатися лише з фруктового салату.
Рада директорів-дієтолог:. "Ми можемо додати до цієї дієти більше риби (наприклад, лосося), сочевиці, гороху та квасолі, оскільки вони стримують апетит і багаті необхідними для організму поживними речовинами. Це також повинно збільшити споживання фруктів для поповнення вітамінів та". Боріться із запорами і, нарешті, обмежте соняшникову олію, яка містить омега-6, які зараз, як відомо, завдають шкоди здоров’ю, якщо їх їсти більше. " Франк Сеннінгер, дієтолог.
Скарсдейл: можна їсти що завгодно?
Ні, дієта Скарсдейла обмежує.
Заборонені продукти: їх багато! Всі крохмалі, додані жири, молочні продукти, цукор, бобові (сочевиця, горох), алкоголь, шоколад та жирне м’ясо (ковбаси).
Їжа:
- Більшість овочів (крім бобових)
- Нежирне м’ясо та риба.
- Спеції і трави .
- Підсолоджувач (аспартам).
- Кава і чай, звичайно!
Рада директорів дієтолог: "Крохмалисті продукти заборонені, оскільки вони мають високу калорійність і мають перевагу стійкого придушення апетиту", - каже доктор. Франк Сеннінгер, дієтолог. Відповідно до дієтолога, спробуйте додати його.
Скарсдейл: нам досить їсти ?
Так і ні. Дієта Скарсдейла дозволяє їсти овочі за бажанням на обід і вечерю. Однак крохмалисті продукти (макарони, рис, хліб) заборонені. Зовні саме вона насправді стримує апетит. Меню не містить закусок та десертів, які не можуть створити враження ситості. Також двічі на тиждень одне з ваших страв має складати фруктовий салат. Важко важко !
Рада директорів-дієтолог:.. "Цілісні зерна, такі як пшеничні висівки, нерозчинні волокна, які наповнюють шлунок і не всмоктуються кишечником, у вас зупиняють апетит, а тому справжні союзні худі. Соромно виключати дієту", - сказав доктор. Франк Сеннінгер, дієтолог .
Скарсдейл: любов до ефекту йо-йо !
Ефект йо-йо (відновлення втраченої ваги) дуже поширений після низькокалорійної дієти, як Скарсдейл. Для чого ? Один тому, що це створює відчуття розчарування, оскільки наприкінці режиму ми їмо набагато більше. Два, оскільки організм після звикання споживає менше калорій, зберігає більше при повторному вживанні заборонених продуктів !
Як не повернути втрачену вагу ? "Рішення полягає в тому, щоб залучатись до фізичних навантажень вже на фазі стабілізації. Прогулянка годину на день спалює достатню кількість калорій, щоб уникнути ефекту йо-йо, якщо ви не їсте багато", - говорить доктор. Франк Сеннінгер, дієтолог.
Скарсдейл: небезпечна дієта?
Дієта Скарсдейла дозволяє отримувати лише 1000 калорій на день, тоді як AFSSA рекомендує 2200 для жінок та 2700 для чоловіків! Хто сказав низькокалорійний, той сказав низьку енергію! Якщо ми обережно застосовуємо метод, може виникнути сильна втома. Так важко продовжувати виконувати звичайну щоденну діяльність (робота, покупки,.), І неможливо займатися спортом, але корисно схуднути. Для доктора Франк Сеннінгер, дієтолог: "Низькокалорійна дієта може призвести до харчових розладів, таких як булімія або анорексія. Дотримуйтесь цієї дієти один раз, якщо ви здорові, не небезпечні, але ... повторюючи це може спричинити недоліки".
Небезпека: Перш ніж починати будь-яку дієту, завжди звертайтесь за порадою до лікаря .
Дієта Скарсдейла: розроблена кардіологом !
Дієта Скарсдейла була розроблена в 1970-х роках американським кардіологом д-ром. Зніміть місто Скарсдейл у США. Випробовуючи низькокалорійну дієту на ветеранах війни у В’єтнамі, лікар вказав на поліпшення стану їх серцево-судинної системи. Досвід, який надихнув його на метод "Скарсдейла". Його книга "The Complete Scarsdale Medical Diet", опублікована в 1978 році, швидко стала бестселером у США та Франції.