Дієтична їжа та продукти для народжуваності, щоб завагітніти - La Boîte Rose

Можливо, ви цього не знаєте, але здоровий спосіб життя збільшує шанси народити дитину. Це передбачає зменшення або перестати палити, зменшити алкоголь, але також харчуватися збалансовано. Існують навіть продукти, які, як відомо, підвищують фертильність. Хто вони ? Ми розкриваємо секрети правильного харчування, щоб завагітніти.

продукти

Їжа для підвищення родючості у жінок

Незалежно від того, чи буде це сприяти овуляції або поліпшити якість тканин, відповідна дієта збільшить вашу фертильність. Ось кілька продуктів, які сприятимуть підвищенню родючості:


Продукти для підвищення родючості у чоловіків

Так, дієта також може впливати на якість сперми чоловіка як на користь, так і на шкоду. Тому є також продукти, які можна рекламувати, якщо ви перебуваєте у розпалі тесту на дитину:

- продукти, що містять корисні жири, особливо омега 3 і 6 (риба, яйця, морепродукти, горіхи, насіння льону);
- продукти, багаті антиоксидантами - вітаміном Е, С, А та бета-каротинами: червоні фрукти (включаючи чорну смородину), зелені овочі, чай, апельсини, морква, яблуко, але також такі спеції, як куркума, каррі чи імбир, та олії, такі як соняшникова, авокадо або фундукова олія;
- цільного зерна;
- зародки пшениці, багаті цинком;
- продукти, що містять магній, такі як зернові та бобові.


Продукти, яких слід уникати, щоб завагітніти

Хоча існують продукти, що сприяють заплідненню, інші можуть мати шкідливий ефект і зіпсувати безпліддя. Тому краще обмежити споживання:

- тваринного білка;
- кава (максимум 2-3 чашки на день);
- продукти, багаті насиченими жирними кислотами (пальмова олія, масло, холодне м’ясо, випічка тощо);
- продукти, багаті рафінованим цукром і з високим глікемічним індексом: печиво, тістечка, хліб та білий рис ...;
- перероблене м’ясо, таке як бекон або ковбаси, або м’ясні нарізки, які знижують якість сперми.
Нарешті, надмірна вага або ожиріння, як ми пам’ятаємо, є факторами, що впливають на фертильність.

Як ви зрозуміли, щоб на вашому боці швидко народити дитину, ви повинні харчуватися збалансовано та різноманітно, харчуючись, якщо це можливо, свіжими фруктами та овочами із стійкого або органічного сільського господарства, щоб більше не уникати пестицидів можливо.