Дієтичне печиво; овес, льон та кунжут для перекусу - крок до здоров’я

Серед продуктів, які легко знайти, є безліч продуктів, що мають незліченні властивості для нашого організму і які можуть бути включені як закуски як частина дієти. Серед найцікавіших ми знаходимо овес, льон та кунжут, які надають нашому організму багато переваг.

Одна з чудових речей усіх трьох продуктів - це те, що вони допомагають здорово схуднути. Але, крім цього, вони мають багато інших властивостей, корисних для вашого організму.

Важливо пам’ятати, що, як всім відомо, схуднення може бути дуже важким. Одна з основних труднощів пов’язана з харчовою тривожністю. Майте на увазі, що найкраще, якщо ви хочете схуднути, це звернення до фахівця. Тільки він може сказати вам необхідні заходи.

Ось чому ми пропонуємо вам у цій статті ідеальне рішення для здорового схуднення і одночасно заспокоєння тяги до перекусів: дієтичне печиво з вівсом, насінням льону та кунжутом.

Переваги дієтичного вівсяного, лляного та кунжутного печива

Користь вівса

Овес має велику кількість властивостей, які допомагають очистити наш організм. Так само він запобігає проблемам холестерину і допомагає контролювати рівень цукру в крові, як стверджується в цьому вивчення проводиться Інститутом біології Quadram (Великобританія).

З іншого боку, овес - це союзник для поліпшення травлення, оскільки це полегшує кишковий транзит завдяки вмісту клітковини. Не кажучи вже про той факт, що вміст у ньому повільних цукрів дозволяє відчувати себе ситішими протягом тривалого періоду часу, що підтверджується цією інформацією, отриманою Європейським інститутом дієтології, харчування та здоров’я (DYN).

Також вважається, що овес допомагає зменшити наслідки проблем із щитовидною залозою (органом, відповідальним за регулювання обміну речовин). Це пов’язано з тим, що він містить йод, який допомагає щитовидній залозі нормально функціонувати. Однак доказів, що підтверджують це, немає.

Користь насіння льону

лляного насіння містить велику кількість корисних для організму мінералів. Крім того, вона має з високим вмістом клітковини. Це допомагає регулювати артеріальний тиск, рівень цукру в крові та сприяє поліпшенню травної функції.

Крім того, насіння льону мають високий рівень омега-3, що запобігає серцево-судинним захворюванням, як стверджується цим вивчення виробництва Університету Брауна. Вони також містять вітаміни групи В та інші необхідні мінерали.

Користь насіння кунжуту

Насіння кунжут є багатим джерелом мінералів, таких як калій, цинк, залізо, фосфор, кальцій та вітаміни групи В і Е.

Серед його якостей можна відзначити:

Профілактика холестерину. Це підтверджує це дослідження, проведене Університетською лікарнею ім. Генерала Каліксто Гарсія (Куба).
Стимуляція хорошої артеріальної функції. Ці насіння допомагають запобігти розвитку атеросклерозу, як стверджується цим вивчення проводиться Університетом Центральної Флориди (США).
Покращена робота кишечника. Це вивчення Індуїстський університет Банарас пов'язує цю властивість з профілактикою кишкових паразитів.
Внесок у хороший стан нервів та м’язів. Ось що це дослідження проводиться Інститутом науки про охорону здоров'я в Кіото (Японія).

Нарешті, він також використовується для лікування остеопорозу, як стверджується цим вивчення здійснюється Університетом Мансури (Єгипет). Що тоді робить його одним з найбільш корисних насіння.

Здорове вівсяне, лляне та кунжутне печиво

Ось ідеальний рецепт боротьби з невеликою тягою під час дієти. Вона тобі дозволить вам скористатися усіма перевагами, про які ми щойно згадали.

Це дасть вам усі ці переваги в одному печиві, з додатковим бонусом того, що ви зможете заспокоїти харчову тривогу, настільки поширену під час дієти. І остання перевага полягає в тому, що це дуже простий рецепт.

Інгредієнти

1 ціле яйце (білок і жовток)
¼ склянка цукру (50 г)
1 чайна ложка ванілі (7 мл)
1 склянка вівсяних пластівців (230 г)
½ чайна ложка розпушувача (3,5 г)
1 столова ложка замоченого насіння льону (15 г)
1 столова ложка підсмаженого насіння кунжуту (15 г)

Підготовка

Крок підготовки дуже простий. Все, що вам потрібно зробити, це змішуйте всі інгредієнти в ємності до отримання однорідної пасти.
Потім, візьміть ложкою невелику кількість тіста і покладіть його на змащений жиром деко.
Щоб їх правильно приготувати, кожне печиво потрібно трохи розплющити.
Потім, випікати близько 30 хвилин при 180 градусах.

І це все. Тепер у вас дієтичне печиво. Окрім того, що вона буде смачною, вона допоможе вам досягти мети у зниженні ваги.

Деякі заключні зауваження

В ідеалі ці печива містять усі три інгредієнти. Однак, не має значення, чи не вистачає вам одного. Навіть якщо у вас немає кунжуту чи льону, ви все одно можете скласти рецепт та регулювати тягу під час дієти.

Що не можна пропустити - це вівсянка. Це продукт, який дозволить вам отримати необхідну послідовність, оскільки ці файли cookie не містять борошно.

Однак, коли ви вкладаєте насіння льону, переконайтеся, що вони змочені. Тому що це насіння, які важко перетравлює нашому організму. Тому перед їх використанням їх рекомендується подрібнити. Насіння кунжуту буде краще підсмаженим.