Дієтичні ажіотажі Вольфюльвеба - і що з ними стало
Навчання на помилках у дієті: висновок
Чи знали ви, що термін "дієта" походить з грецької і означає щось на зразок "спосіб життя"? У цій країні ми схильні асоціювати це слово зі спеціальними формами харчування. Мета: скинути зайві кілограми. Такі дієти проростають із землі рядами, особливо навесні. Зрештою, ми всі хочемо позбутися від зимового жиру якомога швидше. Однак занадто часто ми забуваємо, що надзвичайна зміна раціону може схуднути на кілограми, але в той же час це пов'язано з ризиком для здоров'я.
Wohlfühlweb уважніше ознайомився з деякими тенденціями дієтичного харчування за останні кілька років і підсумовує те, що ми можемо у них навчитися.
Детокс лікує: напій та детокс
Детокс лікування в основному складається з вживання в основному рідин, таких як вода, супи, чаї або смузі. Проблема: нехтуванням важливими поживними речовинами, такими як залізо чи кальцій. М'язи не можуть бути оптимально забезпечені і розбиті. Навчання: Обмежте дезінтоксикацію кількома днями і завжди проводьте її під контролем лікаря.
Палео: повернення до кам’яного віку
«Їсти як два мільйони років тому» - девіз палео-дієти. Їдять все, що було поставлено на «тарілку» в кам'яному віці: фрукти, овочі, м'ясо та зерно. Їжу слід вживати у свіжому вигляді і, по можливості, у первісному вигляді. М’ясна дієта кам’яного віку не є рецептом здорового схуднення. Зокрема, шлунково-кишковий тракт може швидко постраждати. Дилема: Важко поєднати сучасний спосіб життя із способом мисливців та збирачів. Якщо у нас вже є вибір, нам також слід харчуватися збалансовано.
Монодієта: одна їжа, не голодна
Рецепт моно дієти надзвичайно простий. Ви їсте лише одну їжу протягом певного періоду, і кілограми падають. Вся справа навіть без почуття голоду. Чесно кажучи, це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Поширеними продуктами для моно дієти є капуста, картопля, рис, яйця або ананас. Критика очевидна: Збалансоване харчування виглядає інакше. Результатом є симптоми дефіциту. Наш висновок: монодієта - будь ласка, не робіть!
Інтервальний піст: час - це все
5: 2? 16: 8? Дозвольте, це ваш план дієти, виготовлений у США. Відповідь на загадку: їжте 5 днів і постите два дні або постите 16 годин, а їжте 8 годин. Ось як працює інтервальне голодування, тобто схуднення без опускання рук і без страшного ефекту йо-йо. Дослідження показують: це працює з мишами. А як щодо людей? Цю форму дієти можна порівняно легко інтегрувати у повсякденне життя. Схуднути також відносно просто. Однак мало досліджень щодо наслідків для здоров’я. Наша порада: Краще почекати ще кілька років!
Дієта Дюкана: худнемо по-французьки
Дієтична модель француза П’єра Дюкана обіцяє швидкі успіхи у зниженні ваги у чотири фази. Багато білка (м’ясо, риба та морепродукти), навряд чи вуглеводи - ось девіз. Завдяки коучингу в Інтернеті дієта стала все більш привабливою у цифрову епоху. Найпізніше, коли стало відомо, що герцогиня Катерина вписалася у своє весільне плаття на замовлення завдяки дієті Дюкана, ажіотаж був ідеальним. Тим не менше: Одностороння дієта завдає організму більше шкоди, ніж допомагає.