Дієтичні десерти без випічки або щось для схуднення у любителів солодкого

Багато спроб схуднення зазнають невдачі через особливу любов до тортів, солодощів, печива та шоколаду. Якщо ви дійсно хочете схуднути, пропустіть висококалорійні солодкі закуски, але не хвилюйтеся, існує простий спосіб схуднути. Дізнайтеся, як робити дієтичні десерти швидко і без випічки.

Як складати низькокалорійні десерти?

Апетит до солодощів - один з найбільших кошмарів процесу схуднення. Вживання тортів, печива та шоколадних закусок призводить до великого припливу надмірно запрограмованих калорій і, таким чином, повністю знищує спроби розщеплення жиру в організмі.

Деякий час тому у мене була проблема зі зменшенням апетиту до цукерок, але я нарешті знайшов спосіб це зробити. Я викинув із меню готові продукти і почав робити відповідні десерти на основі інгредієнтів з низьким вмістом простих вуглеводів і жирів. Дієтичні десерти дуже легко приготувати і легко переконати себе - вони настільки ж гарні і навіть кращі в порівнянні з традиційними делікатесами.

Ось золоті правила, якими я керуюсь у приготуванні своїх швидких дієтичних десертів:

Я не використовую в десертах цукор, збиті вершки, масло, маргарин;
Молоко з цільним жиром замінюється молоком, 0% жиру;
Цукор замінюю ксилітом, іноді медом (у невеликих кількостях);
Я часто використовую продукти з клітковини в десертах, які сприяють стрункій фігурі (наприклад, вівсяні пластівці, пластівці з спельти, зерна та насіння, насіння чіа, горіхи, амарант);
Я будую десерти на основі: йогурту, знежиреного молока, сиру, знежиреного вершкового сиру;
Я не використовую готові креми, склади або начинки;
Я часто використовую натуральне какао, кокос, кунжут;
Блендер - мій найбільший союзник, коли мова заходить про приготування ідеально підійдених десертів.

Дивіться основні дієтичні добавки для схуднення.

Дієтичні десерти - перевірені ідеї

1. Дієтичний десерт для любителів шоколаду - смачний мус на основі какао.

2-3 банани
велика кружка натурального йогурту
приблизно 100 мл молока 0% жиру
приблизно 4 столові ложки гіркого какао
Чайна ложка ксиліту
Добавки: горіхи, мигдаль, пластівці, родзинки, крупи, амарант, свіжі фрукти, тертий темний шоколад - вибір є

Очистіть банани від шкірки і наріжте меншими шматочками. Додаю йогурт, молоко, какао, ксиліт. Все змішую в однорідну масу. Я розливаю мус у чашки і охолоджую в холодильнику близько години. Нарешті, я посипаю десерт подрібненими горіхами і трохи тертим шоколадом або іншими добавками.

2. Підходящий десерт для любителів пудингу - вершковий пудинг з баранини

приблизно 1,5 склянки вареної ягнячої крупи
1 - 1,5 склянки знежиреного молока
Чайна ложка ванільного цукру
2 столові ложки меду
Добавки: фрукти, кокос, горіхи та ін.

Я готую баранину крупу з молоком, медом та ванільним цукром до однорідної маси. Я кладу пудинг у миски, додаю жменю малини, чорниці, шматочків персика чи інших фруктів. Нарешті, я заливаю десерт трохи малиновим соком або сиропом.

3. Низькокалорійний десерт для любителів фруктових смаків - легка піна з желе

4 упаковки гомогенізованого сиру
невелика чашка простого йогурту (звичайного або густого)
2 полуничних желе
2 склянки полуниці
2-3 столові ложки ксиліту

Я розчиняю желе в склянці гарячої води і охолоджую. Я нарізав склянку полуниці невеликими шматочками і відклав їх убік. Я наливаю сир та йогурт у велику миску, додаю розчинене желе, ксиліт, змішую інгредієнти. Я додаю шматочки фруктів, продовжую змішувати їх якусь мить. Я виливаю масу в форму для торта і ставлю в холодильник. Я розчиняю друге желе в 500 мл води, охолоджую, чекаю, поки воно частково застигне. Половину полуниці кладу на полуничну піну і заливаю желе. Я поставив на годину в холодильник.

4. Дієтичний десерт для любителів тортів та солодощів - шоколадні вівсяні кульки з кокосового горіха

склянка вівсяних пластівців
2 столові ложки какао
3 столові ложки кокосової стружки
3 столові ложки рідкого меду
200 мл молока 0% жиру
жменька горіхів або родзинок.

Я готую вівсянку на молоці, щоб пом’якшити і вбрати рідину. Остигаю, додаю мед, какао, горіхи та родзинки. Я змішую всі інгредієнти. Маса повинна бути густою, щоб з неї могли утворюватися кульки. Після того, як всі кульки сформовані і обвалені в кокосовій стружці, я ставлю їх у холодильник.

Знайдіть мій тип серед таблеток для зниження апетиту (не лише для солодощів) - Kankusta Duo