Дієтичні дискусії про 5 міфів про дієту та фізичну форму - незалежний член Herbalife
- НАЗАД ДО ТРАВИ
- Дієтичні продукти
- Корисні закуски Herbalife
- Ліки для схуднення Herbalife
- Антицелюлітні засоби Herbalife
- Програми підтримки силуету
- Дієта на відгодівлі Гербалайф
- ПОКАЗАТИ всі дієтичні продукти
- Аксесуари Herbalife
- Shakeuri Herbalife
- Шкіряні вироби
- Догляд за тілом - Трав'яний асортимент алое
- Догляд за волоссям - Трав'яний асортимент алое
- ПОКАЖІТЬ усі засоби для шкіри
- Товари для чоловіків
- Догляд за шкірою - Діапазон шкіри Herbalife
- ПРОГРАМА НА ХЕРБАЛІФ
- Програма детоксикації Herbalife
- Програма підвищення імунітету
- Гербалайф для здоров’я серця
- Антистресові продукти Herbalife
- Програма запорів і здуття живота
- Повний діапазон програм
- Здоровий сніданок Herbalife
- ФІТНЕС-ПРОДУКЦІЯ
- Herbalife для фітнесу
- Herbalife Energizer
- Білкові продукти
- ПРИСУТНІ всі фітнес-товари
- ХЕРБАЛІФ
- Herbalife People Research
- Наші результати з Herbalife
- Що таке Гербалайф
- Чому Herbalife збалансоване харчування
Деякі міфи, які з’явилися з часом, вдаються вперто дотримуватися і досить серйозно впливають на наші дієтичні та фітнес-звички. Нижче ми представляємо низку таких міфів, розвіяних спеціалістами shine.com.
Ходьба не така ефективна, як біг
Якщо ви біжите 30 хвилин, ви спалите більше калорій, ніж 30 хвилин. Але якщо людина, яка біжить і той, хто проходить однакову відстань, вона спалить приблизно однакову кількість калорій.
Тож якщо ви готові вибрати більш повільний шлях, ви, ймовірно, схуднете так само, як людина, яка вирішила бігати. Насправді дослідження показали, що для схуднення тривалість фізичної активності має значення більше, ніж інтенсивність.
Вправа посилює відчуття голоду
Кажуть, що ви їсте більше, якщо спалюєте сотні калорій під час фізичних навантажень. Але дослідження показують, що фізичні вправи не впливають на дієтичні потреби людини, за винятком спортсменів, які тренуються по дві години щодня або навіть довше. Насправді здається, що голод зменшується під час і після фізичних вправ.
Не має значення, яке джерело калорій
Очевидно, що не всі продукти однакові за кількістю калорій або ефектом, який вони мають на організм. Перш за все, у випадку з деякими продуктами, ваше тіло докладає більше зусиль, щоб пережовувати, перетравлювати, метаболізувати та зберігати, ніж для інших. З іншого боку, кожна група продуктів харчування по-різному впливає на рівень цукру в крові.
Рафіновані вуглеводи, такі як хліб, печиво та фруктові напої, підвищують рівень цукру в крові, що стимулює відкладення жиру, збільшення ваги та посилення голоду.
З іншого боку, їжа з високим вмістом клітковини (наприклад, фрукти, овочі, цільнозернові страви), але також і білки, не настільки підвищують рівень цукру в крові, що робить їх більш «привітними» для вашої фігури.
Не в останню чергу, багата водою їжа, така як овочі або супи, допомагає втамувати голод лише кількома калоріями, тому ви перестанете їсти набагато раніше, ніж якщо б їли набагато калорійнішу їжу.
Для остаточного схуднення досить однієї дієти
Ви скоротите вагу за короткий час, якщо зменшите кількість калорій, але експерти стверджують, що фізичні вправи - це те, що допомагає вам схуднути назавжди. Вправи спалюють калорії і сприяють розвитку м’язової маси, і чим більше у вас м’язової маси, тим менше «місця» для жиру.
Крім того, м’язова тканина споживає більше калорій, ніж жир. Тому, чим більше у вас м’язової маси, тим більше калорій ви спалите в стані спокою.
Немає потрібного часу для вправ
Якщо ви хочете займатися фізичними навантаженнями лише для того, щоб підтримувати фізичну форму або скинути кілька кілограмів, неважливо, коли ви це робите, поки ви це робите.
Але якщо вам цікаво виконувати програму фізичних навантажень найкращої якості, вибирайте робити вправи ввечері, коли температура тіла вища. М'язи вже нагріті, а час реакції дуже короткий.
