Дієтичні добавки - чи мають вони сенс; bСок
Таблетки, шипучі таблетки та багато іншого, супермаркети та аптеки їх повні: ми говоримо про дієтичні добавки. Як ви бачите, що з цього може бути корисним для нашого організму, а що - навіть марною тратою грошей. Зараз деякі кухні схожі на аптеки, тому що ми вважаємо, що всі вони повинні бути для того, щоб бути здоровими.
У цьому дописі я намагаюся пролити світло на вітамінні джунглі та показати вам, які харчові добавки можуть бути корисними і коли.
Через споживання готових страв, а також довгих транспортних шляхів фруктів та овочів, які в результаті втрачають свіжість, а також через те, що наші ґрунти вже не такі багаті поживними речовинами, як раніше, зараз ми все частіше страждаємо від нестачі вітамінів і мінералів. Скільки б здорово ви не їли з великою кількістю фруктів та овочів, нібито «свіжі» фрукти та овочі, які зберігалися довгий час, вже не забезпечують нас достатньою кількістю поживних речовин. Якщо у вас також є великий стрес або ви багато займаєтеся спортом, потреба в мінералах зростає. Для того, щоб бути ефективними та здоровими, зазвичай замінюють деякі вітаміни та мінерали. Важливо звертати увагу на якість вітамінних препаратів. На жаль, дешеві аптечні препарати, як правило, взагалі не засвоюються організмом. Слід також зазначити, що він не містить стеарату магнію, наприклад, оскільки ця речовина може навіть викликати у нас алергію.
Передозування можливе лише з деякими жиророзчинними вітамінами, такими як вітаміни А, Е та К, але це дуже рідко. Будь-який інший "надлишок вітамінів" просто виводиться через нирки.
Залежно від ваших потреб можуть бути корисними такі дієтичні добавки:
Енергія та продуктивність: Комплекс вітаміну В, спіруліна, лікарський гриб Кордицепс
імунна система: Вітамін D, спіруліна, цинк, вітамін C.
Настрій: Вітамін D, омега 3, магній, лікарський гриб кордицепс
Краса/проти старіння: Колаген, омега 3, комплекс В, пробіотики, спіруліна, лікарські гриби, цинк + С
Антистрес: B-комплекс, магній, L-теанін, лікарський гриб Кордицепс
Регулювання ваги: Магній, спіруліна, пробіотики, омега 3