Дієтичні добавки, які допомагають у схудненні! Фітнес-академія Barre - Блог
Вітаміни та мінерали дуже важливі для схуднення. Ці дієтичні добавки не товстять! Вчені стверджують, що добавки з вітаміном D, залізом або глюкоманнаном є надійним союзником у боротьбі з вагою. Але вони повинні супроводжуватися здоровим способом життя. Вітамін D міститься у дуже малих кількостях, саме тому існує універсальна добавка. Вітамін D дається всім дітям, починаючи з народження, і є універсальним добавкою. Омега-3 жирні кислоти необхідні для нормального функціонування організму, але в сучасному харчуванні їх виявляється занадто мало. Менш відомий, але вивчений ефект пробіотиків - це допомога в дієтах.
Правильне використання мультивітамінних та мінеральних добавок може зміцнити здоров’я. Це також може бути корисно для профілактики ряду захворювань.
Рекомендується вибирати добавки від компаній, які ви добре знаєте. Добре відома компанія, яка має історію та традиції, не дозволить собі продавати слабкі товари. Він поставляється з якісною продукцією. Якщо ми дотримуємося інструкцій та протипоказань на коробці, добавки безпечні. Якщо доповнення виявляється невідповідним, воно вилучається з ринку.
Що таке харчові добавки?
Добавки - це різні екстракти або речовини, які призначені для доповнення раціону. Більшість добувають з рослин, але є також добавки, видобуті з продуктів тваринного походження.
Багато хто задається питанням, чи потрібні ці добавки. Інакше вони можуть мати негативні наслідки у випадку здорового харчування. Або якщо вони приймаються без рекомендації фахівця.
Через стрес та особливості сучасного життя ми, як правило, маємо незбалансоване харчування. Це призвело до суттєвої зміни потреби в поживних речовинах.
Багато харчових продуктів навколо нас більше не містять кількості поживних речовин, необхідних для нормальної роботи організму.
Традиційні страви, отримані з різноманітної сировини, замінюються закусками або фаст-фудом. Ці продукти далеко не те, що означало б здорове харчування.
Ось кілька добавок, які допомагають схуднути
Вітамін D
Незамінний для здоров’я кісток, зубів та міцної імунної системи. Дефіцит вітаміну D часто зустрічається в холодну пору року. Вчені кажуть, що добавки з вітаміном D також дуже важливі для схуднення. Дослідження показують, що дефіцит вітаміну D є ризиком для ожиріння. Якщо ваше тіло правильно приймає вітамін D, це може допомогти вам у процесі схуднення. Добавки з вітаміном D також відіграють роль допомоги в засвоєнні організмом кальцію.
кальцію
Чи знали ви про важливу роль кальцію у втраті ваги? Кількість кальцію, що зберігається в жирових клітинах, має важливе значення для визначення того, як жир зберігається в організмі. В основному, чим більше кальцію в цих клітинах, тим швидше ви зможете спалювати жир.
Якщо ви не отримуєте достатньо кальцію, ваш організм витягне його з кісток, який стане слабким. Добавка кальцію також повинна містити магній, який допомагає організму переробляти і краще використовувати кальцій. Будьте обережні, щоб не приймати цю добавку менше ніж через дві години після вітамінної добавки, оскільки кальцій блокує засвоєння інших поживних речовин.
магнію
Нирки, м’язи, серце або кістки потребують магнію. Якщо у вас немає правильної дієти, ви можете отримати те, що вам потрібно, з добавок. Однак дослідження 2013 року також показує зв'язок із втратою ваги, оскільки магній допомагає регулювати рівень цукру в крові. Допомагає нормалізувати рівень інсуліну у людей із надмірною вагою або ожирінням.
залізо
Дефіцит заліза також грає роль у збільшенні ваги. Якщо у вас недостатньо заліза в організмі, ви відчуватимете втому і нервозність. Таким чином ви теж не зможете займатися спортом. Якщо ви хочете максимально підтримувати правильну дієту та займатися фізичними вправами, дуже важливо, щоб ваш організм отримував користь від правильного споживання заліза.
Риб'ячий жир
Риб’ячий жир насичений жирними кислотами Омега-3. Вони славляться своїм сприятливим впливом на здоров’я! Тут ми згадуємо здоров’я серця, оптимальну роботу мозку або зниження рівня «поганого» холестерину. Підтримує роботу мозку, допомагає мозку ефективно використовувати енергію та захищає від депресії. За даними досліджень, добавки до риб’ячого жиру допомагають зменшити апетит. Надзвичайно важливий елемент для людей, які хочуть схуднути. Існує кілька видів омега-3 жирних кислот, деякі містяться в рослинних продуктах, а інші - в рибі.
Пробіотики
Вони допомагають продовжити ситість і відганяють почуття голоду. Водночас це сприяє прискоренню горіння. Пояснення полягає в тому, що вони зменшують кількість калорій, що поглинаються з їжею. Водночас це позитивно впливає на гормони, пов’язані з накопиченням жиру та апетитом.
глюкоманнан
Глюкоманнан - це розчинна харчова клітковина, отримана з кореня Amorphophallus konjac. Глюкоманнан розкладається в товстій кишці, оскільки травні ферменти на нього не діють. Допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину та тригліцеридів у крові.
Це дуже сильний союзник у боротьбі з кілограмами. Дуже низька калорійність. Це дає вам відчуття ситості, істотно зменшуючи потребу в їжі. Крім того, ця чудова клітковина зменшує засвоєння жиру та білка.
Глюкоманнан живить "дружні" кишкові бактерії, захищаючи організм від накопичення жиру.