Дієтичні добавки На що потрібно звернути увагу

Щоб забезпечити достатню кількість вітамінів, багато людей використовують дієтичні добавки. Існують також спеціальні препарати для вагітних або дітей. Завдяки такому великому вибору ви швидко втрачаєте речі. Ми допоможемо вам у цій статті.

Коли слід приймати харчові добавки?

Ті, хто харчується збалансовано, зазвичай не потребують ніяких харчових добавок. Оскільки надходження вітамінів і мінералів забезпечується здоровим харчуванням. Наш організм навіть сам виробляє інші речовини - наприклад, вітамін D.

Інакше виглядає у вагітних. Додаткові харчові добавки забезпечують здоровий ріст майбутньої дитини. Дві речовини особливо важливі під час вагітності: йод і фолієва кислота. Збалансоване харчування для майбутньої мами робить подальші харчові добавки зайвими. Ви покладаєтесь на добавки з фолієвою кислотою, особливо на ранніх термінах вагітності. Рекомендована добова доза становить близько 400 мікрограмів. Йод також дуже важливий для розвитку нащадків. Приблизно з десятого тижня вагітності майбутня мама постачає дитину йодом. Ненародженій дитині потрібні поживні речовини для безперебійного обміну речовин і формування кісток. Під час вагітності покладайтеся на йодовану сіль на кухні, а також використовуйте йодні таблетки, які покривають рекомендовану добову дозу приблизно від 100 до 150 мікрограмів.
Ви спортсмен і підштовхуєте своє тіло до пікових показників завдяки регулярним тренуванням? Тоді вам може знадобитися більше споживання вітамінів та поживних речовин, ніж менш активним людям. У цьому випадку зверніться до спортивного лікаря, який може дати вам індивідуальну пораду щодо здорового тіла.
Якщо ви дотримуєтесь вегетаріанської або веганської дієти, вам слід отримувати вітамін В12 на додаток до збалансованої дієти. Огляд крові у спеціаліста може виявити будь-які інші недоліки. Таким чином ви знайдете саме правильну добавку В12, яка вносить розумне доповнення у ваш раціон.

Які вітамінні препарати особливо затребувані?

Вітамін С все ще є одним з найпопулярніших продуктів.

Багато людей думають, що вони добре роблять своє тіло, якщо споживають багато вітаміну С через дієтичні добавки. Але це не обов'язково так. Оскільки людський організм може зберігати лише певну кількість вітаміну С. Все, що додається поза цим, вивільняється організмом безпосередньо з сечею. Тому дорогі високодозовані добавки вітаміну С не обов’язково є хорошим вибором. Швидше, краще дотягнутися до хрустких фруктів, які пропонують вашому організму різні фітохімікати, крім вітаміну С.
Інші популярні дієтичні добавки включають кальцій, магній, цинк та омега-3.

Перш ніж приймати його, будь ласка, завжди обговорюйте зі своїм лікарем, які препарати дійсно необхідні, а які слід вибрати. Багато вітамінних добавок занадто високі і можуть завдати шкоди.