Дієтичні газовані напої збільшують жир у животі - крок до здоров’я
Коли ми відчуваємо тягу до соди, ми часто вагаємось між класикою чи дієтичними газованими напоями. Легка версія часто користується популярністю, оскільки вона повинна містити менше цукру, а отже, бути здоровішою.
Хоча всі ми знаємо, що газована вода для вас шкідлива, ми її регулярно п’ємо. Нам подобається їх смак, і ми впевнені, що споживання їх раз у раз не є настільки шкідливим для нашого здоров’я. Однак важливо враховувати кілька факторів.
Якщо ви не хочете набирати вагу, найкраще не споживати соду взагалі. І ще менше газованих газованих напоїв, оскільки замість того, щоб допомогти вам схуднути, вони збільшують жир на животі.
Дієтичні газовані напої не такі легкі
Дослідження Техаського університету виявило, що дієтичні газовані напої нічим не відрізняються від інших безалкогольних напоїв.
Але найдивовижніше, що вони спричиняють збільшення окружності талії та жиру в животі.
У дев'ятирічному дослідженні проаналізовано питні звички більше 900 людей у Сполучених Штатах, Мексиці та Європі. Результати, щонайменше, дивують.
Люди були розділені на три експериментальні групи:
- Випадкові споживачі легких газованих напоїв (від 1 до 3 склянок на тиждень).
- Постійні споживачі дієтичних газованих напоїв (більше 5 склянок на тиждень).
- Ніколи не вживайте соду.
Аналіз групи споживачів:
- Люди, які споживали від 2 до 3 склянок дієтичної газованої води на тиждень, мали збільшення талії на 2,54-5 сантиметрів.
- Ті, хто споживав його регулярно, набирали від 7,61 сантиметрів і більше протягом періоду дослідження.
- Нарешті, ті, хто не вживав газованих напоїв, брали від 0 до 2 сантиметрів максимум. Їхній спосіб життя був досить хорошим. Вони лише поглинали мінімум цукру, ніколи не включаючи шкідливі замінники підсолоджувачів, що містяться в «легких» напоях.
Які висновки зробити з цих даних ?
«Легкі» газовані напої дуже калорійні. Шерон Фаулер, керівник дослідження, виявила, що дієтичні газовані напої безпосередньо пов'язані з такими серйозними захворюваннями, як діабет, інфаркт міокарда та ожиріння.
Очевидно, що спосіб життя спостережуваних людей відіграє велику роль у збільшенні ваги. Дуже епізодичне вживання «легких» напоїв (2 банки на місяць) майже не має наслідків. Навіть більше, якщо людина веде активний спосіб життя і споживає дуже мало цукру та жиру.
Однак люди, які споживають 4 банки на тиждень (або більше), у яких малорухливий спосіб життя та незбалансоване харчування, страждатимуть від підвищеного жиру в животі, що є прямою небезпекою для їх здоров’я.
Інші ризики дієтичних газованих напоїв
Підсолоджувачі
Дієтичні напої містять дуже високу дозу підсолоджувачів. Якщо ми споживаємо його звичайним способом, це може заважати нашому почуттю смаку. І це робить нас нездатними сприймати природний солодкий смак фруктів, наприклад.
Підвищений ризик діабету 2 типу
Якщо ви споживаєте банку дієтичної соди на день, ви повинні знати, що у вас 36% підвищений ризик розвитку діабету 2 типу.
Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Міннесоти в США, цей вид напоїв підвищує кров'яний тиск, шкідливий холестерин і, як відомо, жир, який накопичується в животі.
Відсутність харчової цінності дієтичних газованих напоїв
Газовані напої мають дуже приємний смак. І їх особливо цінують влітку, на сімейних трапезах або на вечірках з друзями.
Однак вони не забезпечують наш організм вітамінами або мінералами. Вони містять стимулятори, які змінюють низку наших основних функцій і які посилюють нашу спрагу, замість того, щоб задовольнити її.
Ці характеристики стосуються традиційних газованих напоїв, а також “легких” газованих напоїв.
Головні болі
Якщо ви часто страждаєте від мігрені та головного болю, дуже важливо уникати споживання безалкогольних напоїв, звичайних чи «легких».
Пошкодження зубів
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі "Загальна стоматологія", газовані напої прискорюють ерозію зубів і послаблюють емаль. Цей шкідливий ефект обумовлений вміщеною в них лимонною кислотою.
Якщо ви почнете уникати таких видів напоїв сьогодні, ваша посмішка буде вам дуже вдячна. !
Пошкодження кісток
Якщо ви жінка, і у вас починаються проблеми з кістками, слід негайно припинити вживання газованих напоїв.
Крім того, газовані напої також сприяють зношенню кісткової маси, особливо в області стегна. Тож віддайте перевагу хорошому напою води звичайним газованим напоям.
Пошкодження серця
Як дієтичні газовані напої впливають на ваше серце ?
Ризик серцево-судинних проблем збільшується при регулярному вживанні дієтичних газованих напоїв. Оскільки цей вид напоїв підвищує рівень шкідливого холестерину та високий кров’яний тиск.
Майте на увазі, що газовані напої шкодять вашому здоров’ю. І нехай вас не обманюють передбачувані чесноти «легких» газованих напоїв, адже вони є великою небезпекою для вашого здоров’я.