Дієтичні калорії неможливо покрити Allmystery
Дієта: 2000 калорій неможливо покрити?
Я той, хто від природи мало їсть. Я багато не клюю, багато рухаюся (щодня їзджу на велосипеді) і завжди страждав від недостатньої ваги (але не сильно, я важу 67 кіло при 1,83).
Ну, нещодавно у мене була дуже дурна хронічна хвороба, яка, за словами лікаря, буде супроводжувати мене все життя. Це називається виразковий коліт.
Діагнозу було достатньо, щоб я знову впорався з питанням харчування. Оскільки я помітив, що не дуже добре переношу молоко (лактозу) та продукти з пшениці (клейковини), я усвідомив харчову мудрість Палео. Все дуже просто: їжте необроблені продукти, які вже були в кам’яному віці. Тож багато овочів, фруктів, горіхів, а часом і м’яса.
Зараз я склав останні кілька днів і навіть не з’їв 1000 ккал/день. Я харчуюся таким чином вже кілька тижнів, і я відчуваю себе надзвичайно добре, моє травлення чудово працює, я супер підтягнута, щаслива і просто почуваюся добре. Можливо, це просто плацебо. Не знаю точно:)
Що ж, головне питання, яке я задаю собі, полягає в тому, чи не натрапляю я на здоров’я, якщо довго з’їдаю лише 1000 ккал. нібито вам слід з’їсти 2000, щоб утримати вагу.
Ось чому я хотів запитати, чи ви вже мали досвід, чи не будете мати фізичних або когнітивних втрат при такому невеликому споживанні енергії?
Часто рекомендації дієтологів є дещо надмірними
Дієта: 2000 калорій неможливо покрити?
Ви впевнені, що не склали нічого неправильного? 1000 ккал при активному способі життя було б практично нежиттєздатним.
До речі, горіхи, наприклад, мають достатню кількість калорій. 100 г деревних горіхів -> 700 Ккал. Ви повинні це зробити. ^^
Дієта: 2000 калорій неможливо покрити?
Так, я впевнений Ось значення Ккал продуктів, які я їв:
Калорійність брокколі 100 г 35 ккал
Калорії грибів 100 г 22 ккал
Помідори черрі калорії 100 г 21 кка
Калорія калорії 100 г 28 ккал
Огірок калорій 100 г 15 ккал
Морквяльні калорії 100 г 36 ккал
Калорійність картоплі 100 г 86 ккал
Калорії шпинату 100 г 23 ккал
Калорії цибулі 100 г 40 ккал
Банан 100г 90 ккал
Яйця 100г 150 ккал
це лише огляд, звичайно, я не їв по 100 г, а смажив на сковороді або споживав як салат.
Як бачите, більшість продуктів не мають навіть 50 ккал/100г.
Горіхів я ще не їв, тому доведеться терміново дістати
редагувати: напр. обід:
300г коричневих грибів
Одна цибулина (100гр)
Два яйця
= приблизно 300 ккал
Дієта: 2000 калорій неможливо покрити?
Тут ви самі бачите, скільки калорій вам потрібно.
. Це, звичайно, не зовсім точно, але цього має бути достатньо для грубої оцінки. У будь-якому випадку більше 1000. Ви не можете довго протриматися.
Ваша дієта змушує мене думати про кролика, не ображаючись. Я більше вовк, котрий ковтає все, поки є достатньо м’яса.: D
Дієта: 2000 калорій неможливо покрити?
ну . якось мені не вистачає чогось, що містить калорії, як макарони або хліб.