Дієтичні напої допомагають схуднути
Як дієтичні напої впливають на організм?
Недавнє дослідження, опубліковане в Американський журнал громадського здоров'я стверджує, що тести, проведені на різних пацієнтах, які страждали ожирінням, але споживали дієтичні напої, показали, що вони були стільки ж калорій а також тих, хто споживав звичайні напої, в даному випадку класичну колу або газовані напої будь-якого виду. Здається, що пояснення полягає в тому, що ті, хто вживав дієтичні напої, відчували потребу вживати більше їжі протягом дня, збільшуючи калорійність приблизно на приблизно. 200 калорій. Причини можуть походити з одного психологічний настрій типу “когнітивний дисонанс”. Люди вірять, що якщо вони вибрали дієтичні напої, то вони можуть «компенсувати» кількість калорій, вибираючи інші продукти.
Хоча існує незліченна кількість інших досліджень, які стверджують, що такі напої зовсім не впливають на вагу, існує дуже мало доказів, що підтверджують їх користь у втрата ваги. Більше того, більшість фахівців звертають увагу на вплив, який ці напої можуть мати на здоров’я, такі як розвиток метаболічних синдромів, поява серцево-судинних, ниркових захворювань тощо.
Іноді може траплятися так, що ці види напоїв приносять більше шкоди, ніж користі, тобто змушують набирати вагу. Дослідження на тваринах показали, що ці напої заважає організму визначити кількість калорій він потребує. Отже, мова йде про переривання навчального процесу. Організм очікує, що споживаючи щось солодке, він буде відчувати високий рівень цукру в крові, але цього не відбувається, тому «розкол» більше не з’являється. І саме через це ми відчуваємо потребу додати ще щось, зазвичай солодощі, щоб заспокоїти вимоги організму.
Дієтичні напої не допомагають, так, в процесі схуднення, але те, що я сказав вище, не повинно змусити вас вибрати цукрову версію. Рідкі калорії дуже "грішні", незалежно від їх кількості, т. К вони не втамовують голоду, як і тверда їжа.
Давайте зробимо короткий зміст: дієтичні напої справді мають нижча калорійність, але немає аргументів, що це допомогло б у процесі схуднення, так само як немає аргументу, що це мало б Прямий вплив на збільшення ваги.
Чим можна замінити дієтичні напої
Вода це, як ви добре знаєте, найкращий спосіб зволожити нас. Але оскільки вода не змусить багатьох з вас стрибнути від щастя, коли її пропонують в обмін на дієтичний напій, ми склали список трохи смачніших напоїв.
Натуральний сік. Ви чули, що він також має натуральні підсолоджувачі s.a.m.d, але це не порівняно з газованими напоями. Натуральні соки можна готувати вдома, або з фруктів, або з овочів.
Несолодкий чай, особливо зелений або чорний чай. Обидва сорти допомагають, коли ви хочете схуднути.
Чорна кава - знижує апетит і дає вам енергію. Варіант без цукру є кращим, але якщо ви не можете пити його звичайним способом, виберіть коричневий цукор або мед.
Молоко з низьким вмістом жиру поверх якого додати трохи какао.