Дієтичні напої впливають на вагу

Дієтичні/нульові напої майже не містять калорій, але для чого вони потрібні для схуднення? Нові дані показують, що вони насправді корисні у контролі ваги.

впливають

Хоча вода, безперечно, є єдиним напоєм, який дійсно необхідний, напої з солодким смаком дуже популярні. Багато з них доступні як у версії без цукру, так і у версії без цукру (легка та нульова). Повна заміна цукру низькокалорійними підсолоджувачами дозволяє зменшити споживання калорій цих напоїв майже до нуля і, таким чином, зменшити споживання енергії. Але який вплив на вагу? Хоча історії різні, останні дані підтверджують корисність дієти/нульових напоїв при схудненні.

Нове дослідження, опубліковане в American Journal of Nutrition (1), оцінювало вплив споживання легких напоїв, з одного боку, та води, з іншого боку, у 62 пацієнтів із ожирінням, які протягом 24 тижнів слідували програмі схуднення. Обидві групи значно схудли, з дещо більшими втратами у групі «вода» (- 8,8 кг для групи «вода», - 7,6 кг для групи «легка»). В обох групах спостерігалося подібне зменшення окружності талії та рівня цукру в крові натще.

Нещодавно систематичний огляд наявних даних, опублікованих у Міжнародному журналі з ожиріння (2), підтвердив, що вживання низькокалорійних підсолоджувачів замість цукру (в їжі чи напоях) призводить до зменшення споживання калорій. вага. У цьому огляді, заснованому на 10 рандомізованих контрольованих дослідженнях (орієнтир у харчуванні), зменшення ваги, пов’язане із споживанням їжі та напоїв, що містять низькокалорійні підсолоджувачі замість цукру, не відрізнялося від такого, пов’язаного з питною водою замість солодких напоїв.

Список літератури
Мадждж А та ін. Am J Clin Nutr. 2015 листопад 4.pii: ajcn109397. [Epub перед друком]
Роджерс П. Дж. Та ін. Інтернет-видання про міжнародний журнал ожиріння 10 листопада 2015 року.

Питання про діабет? Здорова вага - це проблема? Або просто потрібно трохи натхнення, щоб з’їсти менше цукру ?