Дієтичні правила, що підтримують здоров’я щитовидної залози Medlife
Якщо ви страждаєте на дисбаланс щитовидної залози, здорове харчування може допомогти вам позбутися найгірших симптомів, пов’язаних із захворюваннями щитовидної залози, оскільки його функції дуже чутливі до хімічних речовин або синтетики, що входять до складу певних продуктів на ринку.
Чим більше нам вдається підтримувати здорове харчування, тим менше працює печінка для переробки цих хімічних речовин. Ось чому доцільно харчуватися якомога органічніше і уникати вживання їжі з високим вмістом жиру, а також надмірного вживання солі або спецій або напівфабрикатів та оброблених продуктів. Ось основні правила, які ми повинні врахувати, якщо хочемо підтримати нормальне функціонування щитовидної залози, пише профилактика.com.
1. Вживання продуктів, багатих клітковиною, але які мають низьку калорійність
Дієта, багата клітковиною, може бути складена шляхом введення в раціон овочів, фруктів та насіння. Їжа з високим вмістом клітковини покращує кишковий транзит, що сприяє викиду токсинів з організму.
2. Обмеження споживання м’яса та молока
Багато хімічних речовин у звичайному раціоні містяться у тваринних жирах та молочних продуктах. Чим більше ми обмежуємо споживання цих продуктів, тим більше організм захищений від токсинів, які впливають на гормональний рівень щитовидної залози. Щоб отримати необхідну кількість організму білка, їжа може містити неживотний білок, такий як авокадо, горіхи та тофу.
3. Готувати якомога простіше
Також важливо, як ви готуєте їжу. Тому рекомендується готувати їжу якомога простіше і якомога більше уникати використання олії та спецій при приготуванні їжі.
4. Вживайте хороші жири
Бажано уникати вживання гідрованих рослинних олій, оскільки вони можуть впливати на швидкість та метаболічні функції. Натомість ми можемо використовувати оливкову олію, лляну олію та олію виноградних кісточок.
5. Сніданок
Для підтримки нормальної роботи щитовидної залози фахівці рекомендують не пропускати основні прийоми їжі протягом дня. У цьому сенсі сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі, оскільки після сну організм потребує дози енергії. Для більшості пацієнтів з розладами щитовидної залози розподіл трьох основних прийомів їжі протягом дня на менші порції, що вживаються з певним інтервалом, може стимулювати функцію щитовидної залози та усунути специфічні симптоми захворювань, що виникають на цьому тлі.
6. Виключення токсичних речовин з раціону
Нарешті, фахівці рекомендують максимально обмежити споживання або навіть виключення з раціону кави, алкоголю, тютюну та цукру, що впливає на метаболічні функції, особливо у людей, які страждають на розлади щитовидної залози.
У випадку з кавою рівень енергії, який ми отримуємо після споживання, поступово зменшується протягом дня, і для підвищення життєвого тонусу ми відчуємо потребу в споживанні або кофеїну, або продуктів з високим рівнем цукру, або того й іншого. У цьому сенсі споживання чаїв може бути хорошим замінником.
Людям, які відчувають коливання рівня енергії через відсутність споживання цукру, фахівці рекомендують замінити солодощі горіхами, фундуком та насінням, що забезпечують оптимальний рівень білка, що забезпечує оптимальний рівень енергії.
У разі вживання алкоголю печінка зазнає сильного стресу для переробки доданих хімічних речовин, таких як винні сульфіти або пивні дріжджі, фактори, що сприяють проблемам з печінкою, грибковими інфекціями жовчі та Candida albicans.