Дієтичні прийоми, що виганяють жир з проблемних зон - Дієта; Дієта
Ви дотримувались усіх дієт у світі, і все ще не можете чітко визначити талію? А може, ваша велика проблема - жир на стегнах, який протистоїть будь-яким дієтам. Дізнайтеся у доктора Оз, як позбутися жиру, який накопичується в певній області!
Недавні дослідження показують, що ми схильні до набору ваги в певній ділянці тіла, на що впливає генетика. Тому експерти стверджують, що кожна людина, яка хоче схуднути, повинна дотримуватися персоналізованої дієтичної програми, щоб бути ефективною. Якщо ви спробуєте всілякі дієти, які працювали для ваших подруг, це не гарантує того, що ви отримаєте однакові хороші результати.
Якщо дієти, яких ви дотримувались, не окупились, дотримуйтесь порад відомого доктора Оза у виданні його «Шоу доктора Оз». Ось кілька практичних рішень, як позбутися від жиру на животі або стегнах!
Проблема: жир у животі
Люди з надлишком жиру, розташованим переважно на животі, мають високий рівень кортизолу (гормону стресу), який сприяє руйнуванню м’язової тканини та уповільнює метаболізм, пояснює доктор Оз.
Дієтичні прийоми, рекомендовані доктором. Оз: вибирайте дієту, складену переважно з мононенасичених жирів, оскільки вони прискорюють спалювання жирових відкладень і допоможуть визначити талію.
Включіть у своє щоденне меню: оливкову олію холодного віджиму, сирі горіхи, ріпакову олію холодного віджиму, авокадо, сирі насіння соняшнику і спробуйте обмежити споживання продуктів тваринного походження, багатих насиченими жирами.
Також не уникайте цільнозернових злаків, які містять багато клітковини. Дослідження показують, що цільні зерна допомагають спалювати жир в області черевної порожнини, а клітковина прискорює метаболізм, тим самим підтримуючи організм у процесі схуднення. Доктор Оз рекомендує їсти три основних прийоми їжі з високим вмістом цільнозернових злаків (до 300-400 калорій кожна) і дві закуски з високим вмістом клітковини.
Вправи для плоского живота: ви можете впевнено користуватися йогою, пілатесом або вибрати простий, але ефективний комплекс різноманітних вправ.
Проблема: жир в області стегон
Люди з надлишком жиру, розташованим переважно на дні, погіршують кровообіг у проблемній зоні, що сприяє довгостроковим відкладенням жиру, пояснює доктор Оз.
Поради щодо дієти, рекомендовані доктором Оз: щоб позбутися жиру на дні потрібно обмежити споживання продуктів переробки, що мають високий вміст насичених жирів і солі, двох елементів, що сприяють відкладенню жиру. Доктор Оз рекомендує сніданок з високим вмістом клітковини, такий як вівсяна каша зі свіжими фруктами, а в обід асортимент піци з цільнозерновим борошном або липким тістом та моцарелою та овочевим доліва.
Дивіться ТУТ рецепт, запропонований доктором Оз! На вечерю ви можете вибрати котлети з індички та макарони з непросіяного борошна з оливковою та томатною олією.
Рекомендовані вправи для стегон і сідниць: дивіться ТУТ набір вправ, які допоможуть вам змінити форму сідниць і мати опуклі дна.