Дієтичні секрети Кеті Перрі - Блог
Кеті Перрі, відома американська співачка відома своїми численними успіхами, а також майже ідеальною фігурою. У 2011 році 32-річна жінка, названа восьмою найсексуальнішою жінкою на планеті, зобов'язана своїм тілом мрії дієтою і досить суворого способу життя за яким вона дотримується цього листа кілька років.
Хочете займатися такою ж стрункою фігурою, як і вона? Ось що робити:
Ніякого фаст-фуду
За винятком неділі, коли вона дає собі право відпустити, насолоджуючись смачною їжею в In-N-Out Burger, Кеті Перрі дотримується суворої дієти, яка повністю виключає жир. Вона харчується від 5 до 6 прийомів їжі на день, але у дуже малих кількостях. Вона також стверджує, що є шанувальником шоколаду.. Вечорами Кетті стверджує, що їсть рано, щоб уникнути накопичення жиру в шлунку.
Приклад щоденного меню Кеті Перрі та його переваг
Сніданок
Ірландський овес з яблучно-сироватковим білком.
Овес дуже корисний для вашого здоров’я. Це запобігає підвищенню рівня цукру в крові та інсулінемії після їжі. Ірландська форма цієї крупи лущиться і подрібнюється за допомогою сталевих дисків. Час приготування варіюється від 30 до 45 хвилин.
Він містить сироватковий білок, який також допомагаєзбільшення м’язової маси. Дуже швидко засвоюється організмом, вони містять усі незамінні амінокислоти.
За обідом
Курка з овочами або салат з чорною квасолею.
Курка - одне з найкращих видів м’яса для організму. Він ідеально підходить для контролю маси вашого тіла. Мало жиру та калорій, але багато білка, ця птиця містить багато поживних речовин і необхідні для організму вітаміни.
Салат з чорною квасолею також має цікаві переваги для здоров’я. Він багатий кальцієм, фосфор і магній; мінерали, чудові для здоров’я кісток. Чорна квасоля, зі свого боку, надає перевагу, кровообіг завдяки вмісту натрію та покращує здоров’я серця завдяки хорошому вмісту клітковини, в калії і у фолаті.
Нарешті, вони зменшують ризик раку завдяки вміщеному в них селену та сапонінам.
За вечерею
коричневий рис з куркою теріякі. Поєднання рису та курки забезпечує білок усіма необхідними для організму амінокислотами. Кеті Перрі також робить особливий акцент на фрукти та овочі для залишатися у формі.
Вона дуже часто вживає свіжі фрукти та овочі (ананас, манго, ківі, петрушка, морква, цвітна капуста) нарізана або у вигляді соку.
Скакалка, улюблений вид спорту Кеті Перрі, щоб тримати лінію
Американська зірка ненавидить вправи. Але їй особливо подобається стрибок, через це їй хочеться танцювати. Вона робить це приблизно 30 хвилин щодня, і користь для здоров’я величезна.
Це справді відмінне спалювач калорій: 15 хвилин пропускання мотузок спалює всі калорії в цукерці. Але це ще не все. Ця вправа також допомагає формувати руки, стегна, живіт, стегна та сідниці.
Крім того, це чудова тренування для серця та легенів. Нарешті, це "дешевий" вид спорту. Не потрібно реєструватися у тренажерному залі. Для швидкого досягнення результату достатньо стрибкової мотузки та кількох хвилин на день.
Дотримуючись цієї маленької щоденної програми для схуднення, ти теж можеш тримати лінію або навіть схуднути і демонструвати такий витончений силует, як у Кеті Перрі.