Дієтичні таблетки для неповнолітніх - Діабетичний форум батьків дітей
Дієтичні таблетки для неповнолітніх 22 листопада 2018 08:07 # 110093
Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь, щоб приєднатися до розмови.
Дієтичні таблетки для неповнолітніх 22 листопада 2018 09:14 # 110095
Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь, щоб приєднатися до розмови.
Дієтичні таблетки для неповнолітніх 22 листопада 2018 15:29 # 110109
Гей, дякую knud76,
на жаль, я не можу отримати доступ до посилання. Можливо, ви можете надіслати мені такий звіт про досвід.
Я також вважаю, що поєднання фізичних вправ та дієти працює найкраще.
Можливо, незабаром ми отримаємо поради від нашого сімейного лікаря. Подивимось, що він скаже.
Хтось ще робив інший досвід чи рекомендації?
Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь, щоб приєднатися до розмови.
Дієтичні таблетки для неповнолітніх 23 листопада 2018 16:08 # 110127
Привіт,
замість лікаря загальної практики або, можливо, також зверніться до дієтолога.
Існує багато різних підходів до схуднення.
Особисто я б зупинився на продуктах (на рослинній основі), які мають низьку калорійність і багато клітковини.
Ось як приклад орієнтації:
1. Вода (1,5 літра на день)
2. Овочі (щонайменше 400 г або 3 порції на день)
3. Фрукти (принаймні 250 г або 2 порції на день)
4. Зерно та картопля (3 порції на день)
5. Бобові та інші джерела білка (1 порція на день)
6. Альтернативи молока (200-300 г або 1-3 порції на день)
7. Горіхи та насіння (30-60 г або 1-2 порції на день)
8. Рослинні олії та жири (3-5 ст. Ложок на день)
9. водорості (1 чайна ложка на день)
10. за бажанням: закуски, солодощі та алкоголь (за бажанням, в помірних кількостях)
- або дещо інший підхід із меншою кількістю цифр -
Їжте якомога різноманітніше!
Уникайте рафінованого цукру та борошна.
Додаткові жири/олії лише у невеликих кількостях. В основному, ви повинні споживати жири у вигляді здорових цільних продуктів, таких як насіння та горіхи!
Порада: Омега-3 жирні кислоти найкраще отримувати зі свіжомеленого лляного насіння.
Харчові продукти, що переробляються промислово (такі як рослинні олії, змащувані жири, рафінований цукор) рідко або взагалі відсутні.
Віддавайте перевагу свіжим фруктам, овочам, бобовим, горіхам, насінню і цільним зернам. Вони є основою здорового харчування.
У будь-якому випадку, чудово, що вона хвилюється!
Я стискаю пальці, щоб ти знайшов підходящий шлях
Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь, щоб приєднатися до розмови.