Дієтичний млинцевий торт з курки та бешамелю; Захоплення - дієтичні рецепти

Щоденний баланс

Млинцевий пиріг з куркою та нежирним соусом бешамель

Для 4 - 5 осіб

Час підготовки: 20 хвилин

Час приготування: 15 + 7 хвилин

Інгредієнти:

- 6 млинців або млинців діаметром 25 см

- 500 г курячої грудки

- 60 + 30 г гауди

- 2 столові ложки оливкової олії

Для легкого соусу бешамель

- мускатний горіх, сіль, перець

Рецепт:

Приготуйте легкий соус бешамель.
Курячу грудку наріжте дуже маленькими кубиками. Подрібніть цибулю-шалот.
Подрібніть нарізаний цибулю-шалот і курку на оливковій олії.
Залиште добре фарбуватися, регулярно помішуючи.
Помідори подрібніть і наріжте їх невеликими шматочками.
Додайте їх до курки.
Приправте перцем, сіллю і перцем Еспелетт.
Включіть 60 г гауди в бешамель.
Розігрійте духовку до 220 ° C.
У страві для пирога розподіліть дві столові ложки соусу бешамель. Влаштуй млинець.
Покрийте 4 столовими ложками бешамелю та 3 столовими ложками курки.
Накрийте млинцем і продовжуйте збірку, дотримуючись того ж процесу.
Завершіть млинцем, покритим двома ложками бешамелю.
Натріть на тертці решту 30 г гауди.
Випікайте близько 7 хвилин.

Дієтичні поради та поради:

- Для цього рецепту ви також можете використовувати млинці або млинці. Після приготування млинці можна зберігати в герметично закупореному харчовому папері протягом 2-3 днів у холодильнику.

- Використання легкої бешамелі зменшує жирність страви.

- Відкрийте для себе інші солоні рецепти млинців: