Дієтичний щоденник Задокументоване схуднення СБ
Щоденник дієт може бути дуже корисним на шляху до фігури мрії. Документування своїх харчових звичок, але перш за все ваших успіхів і невдач, наближає вас до нашої мети. Ви можете дізнатись, як підтримати схуднення за допомогою щоденника, у посібнику SAT.1.
Просто зніміть - так це працює!
Стимулюйте спалювання жиру і здорово худніть
Планування - це все
Незалежно від того, на якій дієті ви дотримуєтесь, ви, як правило, дотримуєтеся плану: жодних вуглеводів, лише капустяний суп протягом тижня, підрахунок калорій тощо і так далі. Мета ваша Змінюйте харчові звички, принаймні на короткий час. Терези або рулетка показують, чи це також плодоносить. Але іноді втрата ваги просто не виходить. Причина для більшості незрозуміла. Тут з’являється щоденник дієти. Ви можете знайти той чи інший шаблон в Інтернеті. Просто роздрукуйте його, і дієта може початися.
Подібно до звичайного щоденника запишіть у цьому буклеті чи зошиті, що існує також програма для того, що ви їли протягом дня. Звичайно, це може спрацювати лише в тому випадку, якщо ви абсолютно чесно про це говорите. Тож не пропускайте жодного гріха! Звичайно, ви можете заздалегідь ввести те, що плануєте зробити за день. Також цілі меню можна помістити в щоденнику дієти. Наприкінці, будь ласка, також вкажіть, чи змогли Ви досягти своєї мети.
Розпізнавати моделі, коли ви худнете
Для оптимального порівняння до та після порівняння слід зважуватися через рівні проміжки часу. Запишіть цифри, оскільки це може швидко виявити, чому дієта рухається повільно. У щоденнику дієти а саме, візерунки виявляються самі: Нічні походи до холодильника так само нехтуються, як і морозиво в другій половині дня. Таким чином у вас є можливість, спеціально боротися зі старими моделями поведінки. Ще один важливий момент для будь-якої дієти: фізичні вправи. Щодня записуйте, яким видом фізичної активності ви займалися протягом дня.
Дієтичний щоденник як мотивація
Але не сприймайте дієтичний щоденник як монітор. Швидше, це служить Документація як мотивація. Тому що успіх у схудненні, звичайно, також фіксується. Перш за все, це допомагає не дати забути власним рішенням. Щоб це працювало, ваше Однак націлюйтесь реально бути. Інакше накопичувач швидко зношується.
Електронні можливості
Звичайно, ви також можете записати свої дані на ПК у вигляді таблиці Excel. Це стає ще простіше завдяки документації через додаток. Деякі програми для мобільних додатків навіть безкоштовні. Ваша перевага: ними також можна керувати в дорозі. Жоден запис не буде забутий. Ще один плюс: такі функції, як Щотижневі оцінки, криві ваги та рецепти.
Висновок: Ведення дієтичного щоденника при втраті ваги має багато переваг. Так ви документуєте свої успіхи та невдачі і можете відстежувати усталені моделі поведінки.