Дієтні міфи на перевірку Що це правда
Легкі продукти допомагають схуднути, їжа після 18:00 товстіє, і якщо я нічого не їм, чи худну я? Разом із експертом ми дійшли до суті 10 найпоширеніших харчових міфів
10 найпоширеніших міфів про дієту
Біолог Хоссейн Аскарі, керуючий директор Центру генетичного аналізу та прогнозування в Кельні, роз'яснює 10 найпоширеніших міфів.
Міф 1: Вуглеводи товстіють
Це не правильно. Вуглеводи служать нашому організму як постачальник енергії. Вони містяться в таких продуктах, як рис або хліб. В принципі, вони не шкідливі. Проблемою стає лише тоді, коли ви споживаєте більше вуглеводів, ніж вам потрібно. Тоді в організмі зберігається надлишок і утворюються жирові відкладення.
Міф 2: Вживання жиру робить вас товстим
Цей міф теж не зовсім вірний. Нашому організму потрібні жири, а також вуглеводи. Вони особливо важливі для нашої імунної системи. Однак, якщо ви хочете схуднути, вам слід переконатися, що ви вживаєте лише хороші жири і вживаєте їх в помірних кількостях (60-80 г на день). Ці 7 здорових продуктів сприяють спалюванню жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Міф 3: дієта, багата білками, є здоровою і корисною для вашої фігури
Міф також виявляється неправильним. Білки забезпечують вивільнення більшої кількості гормонів ситості та стимулювання спалювання жиру. Ця однобічна дієта може в довгостроковій перспективі стати нездоровою. Виключаючи фрукти та овочі, організм позбавляє організм важливих вітамінів. Тому збалансоване харчування важливо. Тільки в цей момент часу ви не повинні їсти ніяких фруктів!
Міф 4: Якщо я залишаюся без їжі, я худну
На щастя, це неправда. Оскільки організм отримує менше їжі, він скорочує споживання енергії. Результат: втрата м’язової маси, але не жирової тканини. Якщо ви нічого не їсте, це також може призвести до сильних симптомів дефіциту. Тому важливо, щоб ви їли регулярно і збалансовано.
Міф 5: Легкі продукти допомагають схуднути
На жаль, ті, хто вживає такі продукти, зазвичай їдять більше. З одного боку, це пов’язано з тим, що легкі предмети не містять жирів. Але це було б важливо для відчуття ситості. З іншого боку, часто додають підсолоджувачі, які забезпечують різке зниження рівня цукру в крові. Наслідком цього є, серед іншого, тяга до солодкого. Тут ми поставили для вас окремі світлові вироби під мікроскопом.
Міф 6: Їжа після 18:00 веде до товсті
Важливо знати, скільки калорій ви вже спожили за день. Якщо цей енергетичний баланс не був перевищений, ви можете з’їсти щось після 18:00. Але краще уникати їсти що-небудь безпосередньо перед сном, інакше можуть виникнути порушення сну.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Міф 7: Схуднути можна лише за допомогою дієт
Це може бути правдою в короткостроковій перспективі. Проблемою тут часто є ефект йо-йо. Довгострокові зміни дієти були б кращими, ніж дієти. Тож вам не доведеться обійтися без нічого, і ви можете врятувати себе гарячими хамерськими атаками. У відео ми розкриваємо десять продуктів, за допомогою яких ви можете схуднути здоровим та здоровим способом.
Міф 8: Вітамінні добавки можуть замінити фрукти та овочі
Ті, хто має збалансоване харчування, не потребують ніяких вітамінних добавок. Фрукти та овочі - справжні вітамінні бомби. Вони захищають від високого кров’яного тиску та інсультів. Це завжди залежить від складу інгредієнтів. Природа влаштувала його таким чином, що ми, люди, навряд чи можемо штучно виробляти цю комбінацію поживних речовин.
Міф 9: Гени винні в тому, що я товстий
"У мене важкі кістки" або "в цьому винні гени". Той, хто хоч раз мав проблеми з вагою, точно знає ці твердження. У останньому є навіть трохи істини, пояснює фахівець. Різна генетична схильність відповідає за те, що ми можемо по-різному використовувати речовини. Ми розповімо вам, що тут мають таємні жінки, які, здається, не набирають вагу.
Міф 10: ті, хто снідає, набирають вагу
Навпаки: американське дослідження показало, що люди, які регулярно снідають, худіші, ніж ті, хто пропускає ранкову закуску. Ті, хто займається важкими фізичними навантаженнями протягом дня, насправді повинні їсти багато. Тож продовжуйте насолоджуватися своїм сніданком! Але зверніть увагу на наші 5 порад.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie