Дієтолог Крістіна Драгічі; Замініть комерційні солодощі фруктами та олійними; Автор
Дієтолог Крістіна Драгічі: "Замініть комерційні солодощі фруктами та олійними культурами"
АПД: Є здорові солодощі?
Крістіна Драгічі: Звичайно, є рецепти солодощів, які дуже легко приготувати, лише з кількох свіжих інгредієнтів, повних поживних речовин, і які ми вже маємо більшу частину часу, на своїй кухні чи в щотижневому списку покупок. Якщо їх немає на кухні чи в списку, пора їх додати, адже це свіжі та жирні фрукти, і тут я маю на увазі насіння та горіхи.
АПД: Які ваші рекомендації щодо десерту чи солодкої закуски, корисної для організму?
Крістіна Драгічі: Моя рекомендація щодо солодкої, але корисної закуски - створити чудові та прості рецепти з натуральних інгредієнтів, наповнених ферментами, вітамінами та кольором. Рецепти, які легко зробити, і які додаються до того, що вони легко засвоюються.
АПД: Яких солодощів нам слід уникати найбільше?
Крістіна Драгічі: Оптимально уникати високоперероблених солодощів - сигнал тривоги, який я хотів би підняти щодо тих солодощів, які містять синтетичні підсолоджувачі, які є навіть більш небезпечними, ніж сам цукор.
Я також рекомендую вам вибирати продукти, перелік інгредієнтів яких містить лише кілька елементів і які не мають дуже складних назв або хімічних назв, яких ми не розуміємо. За ними можуть ховатися самі шкідливі речовини.
"Правильний та повноцінний раціон не викликає тяги до солодощів"
АПД: Тіло потребує цукру, або ми можемо жити добре без нього?
Крістіна Драгічі: Якщо ми правильно харчуємось, ми не відчуємо потреби споживати цукор. Природа забезпечує нас чудовими продуктами харчування, які покривають щоденні потреби елементів, що відповідають нашим щоденним харчовим потребам. Правильний і повноцінний раціон не викликає тяги до солодкого. Життєво важливо не пропустити плоди нашого щоденного раціону. Окрім того, що вони солодкі, вони також виконують роль забезпечення щоденних потреб у клітковині та вітамінах, крім того, вони смачні та красиво забарвлені. Я кажу це тому, що візуально нам потрібно подобатися те, що ми їмо, а барвиста їжа є найбільш привабливою.
"Зволожуйся, коли відчуваєш потребу в солодкому"
АПД: Що ми робимо, коли відчуваємо гостру потребу в чомусь дуже солодкому?
Крістіна Драгічі: Це буде звучати дивно, але зараз ідеальний час спочатку зволожити (пити воду), а потім з’ясувати, яка справжня потреба у солодощах. Однак слід дослідити це більш докладно, гостра потреба в солодощах свідчить про неадекватну дієту, свідчить про те, що ми стикаємося з певним дефіцитом вітамінів або мінералів. Як конкретну відповідь ми вирішили з’їсти кілька фініків або натуральний інжир.
АПД: Як ви думаєте, чи можемо ми відрізнити тягу до солодощів та потребу в солодкому?
Крістіна Драгічі: Звичайно, потреба виникає, коли рівень цукру в крові падає, явище відоме як гіпоглікемія і сигналізує про дефіцит мінералів та вітамінів у нашому раціоні.
З іншого боку, похоть, я особисто називаю це примхою. Зазвичай ми спонукаємо цю ідею, і вона використовується як виправдання, ніби тіло відчуває цю гостру "потребу". Повторюю, природа забезпечує нам усе необхідне, а комерційно оброблена продукція не є частиною природи.
АПД: Деякі батьки вирішують дарувати своїм дітям солодощі з раннього віку. Цей жест є негативним для організму маленької людини?
Крістіна Драгічі: Я думаю, що це надзвичайно нездорова і небезпечна звичка. Дитина починає з певних неправильних уроків з раннього віку, так чи інакше батьки або їхні близькі приймають рішення за них і не є найбільш корисними для їх розвитку. Дитина збереже ці нездорові звички, буде годувати неякісним паливом, а його розвиток буде поганим. Є так багато смачних, корисних, красиво забарвлених та свіжих альтернатив.
АПД: Який ваш улюблений десертний рецепт?
Крістіна Драгічі: Мій улюблений десерт - це полуниця із сирого веганського шоколаду, вони сезонні, я завжди рекомендую спочатку сезонні страви.
Нам потрібна свіжа полуниця, а для приготування шоколаду ми використовуємо такі інгредієнти: половина авокадо; 1 столова ложка кокосового масла; какао-сирець - 2,3 столові ложки; 4-5 природних фініків; рослинне молоко або вода для встановлення бажаної консистенції; кориця/стручки ванілі/кардамон за бажанням; кокосова стружка, для прикраси.
Обробляйте шоколадні інгредієнти в блендері до отримання шоколадного соусу, залежно від бажаної консистенції. Полуницю «топлять» у шоколаді або поливають її, ставлять у холодильник на 2-3 години, і тепер у нас смачний, освіжаючий і низькокалорійний десерт. Крім того, це ідеальний десерт, коли ви хочете вразити своїх гостей, коханого або навіть самих маленьких.
2 думки на тему “Дієтолог Крістіна Драгічі:“ Замініть комерційні солодощі фруктами та олійними культурами ””
Добрий вечір. Мене звати Цезаріна Войку, мені 52 роки, і я хотів би, якщо є можлива порада, якщо існує індивідуальна дієта, навіть за окрему плату, якщо ми зможемо знайти рішення ... Я зробив помилку, дотримуючись дієти Дюкана, всі гарні та красиві, За 6 місяців я схудла на 18 кг… на жаль, намагаючись якомога більше дотримуватися умов дієти після того, як я почала її повертати. Я пробував інші дієти: Rina, Montignac марно ... Моя ідея та бажання полягає в тому, що якщо я можу схуднути на кілька кг, у мене є 1,60 і 67 кг, і що ще важливіше, щоб я міг харчуватися здорово і залишатися здоровим esc спасибі, і Чекаю відповіді від вас.
Контактні дані Крістіни Драгічі такі:
Адреса: Бухарест, сектор 1, бульвар Аерогарії
Телефон: 0724 587 200
Електронна адреса: [email protected]
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.