Дієтолог Михаела Біліч «Не обманюйте себе цими продуктами; CSID Що відбувається, докторе

обманюйте

Кренделі та печиво швидко інтегруються у наш раціон. Ми їмо ці продукти як закуски, погризаємо їх між їжею, коли сидимо біля телевізора або перебуваємо в стресі. Так, багато разів я успішно замінюю вечерю. Ми відчуваємо, що низькокалорійні, але насправді це допомагає нам набрати більше кілограмів.

"Що стосується перекусу, ми зазвичай використовуємо упакований продукт, який або легко зберігати у своїй сумці, або в офісній шухляді, або його можна знайти в будь-якому кіоску або торговому автоматі в будівлі. Важливо знати, що, хоча упаковки/пакети невеликі, вони рідко містять одну порцію.
Щоб легше було зрозуміти, яка правильна порція, враховуйте, що під час харчування поняття закуски означає споживання близько 150 калорій. І майте на увазі, що всі закуски, будь то солодкі чи солоні, мають у середньому 450 калорій. Висновок: правильна закуска означає максимум 35 грам! '', - констатує він дієтолог Михаела Біліч на своїй сторінці у Facebook.

Але битва з калоріями на цьому не зупиняється. "Що стосується шоколаду, чіпсів та олійних культур, таких як фундук або мигдаль, оскільки в середньому вони мають 550 калорій, ця порція зменшується до 25 грамів", - говорить фахівець.