Дієтологи розкривають ідеальне меню Що потрібно їсти, щоб зберегти молодість; вишуканий
Ми не можемо тримати час на місці, але, маючи спосіб життя, який ми маємо, включаючи вибір їжі, ми ризикуємо виглядати більш-менш зношеними.
Сніданок
На сніданок хорошим вибором є вівсяна каша, зварена з водою замість молока, в яку ви додаєте мелені горіхи, насіння, ягоди, такі як смородина та малина. Інший варіант складається з вареного яйця, скибочки цільнозернового хліба, смаженого, з помідорами на грилі або органічного йогурту з додаванням невеликих шматочків фруктів, на які посипають горіхи та насіння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Меню Кріштіану Роналду: Що він їсть, щоб підтримувати фізичну форму
Обід
В обід кольоровий суп з морквою, червоним перцем або помідорами, в який ми додаємо білок з овочів, наприклад, сочевиці. Якщо ми хочемо бутерброд, ми можемо вибрати цільнозерновий хліб, разом із салатом з помідорів, огірків, салату.
За вечерею готуйте на пару, запікайте або тушкуйте в оливковій олії, кілька овочів на вечерю, до яких ми додаємо зелень, спеції та ароматизатори, такі як часник, зелена цибуля, лимон, місо, куркума. Тофу та тушковані овочі, заправлені часником та імбиром, є здоровим вибором або шматочком лосося на грилі, що подається з качаном вареної кукурудзи, брокколі та солодкої печеної картоплі.
Для двох закусок дня лікар рекомендує горіхи та насіння, сушені або свіжі фрукти.
Інші назви:
Полоскання рота може нейтралізувати новий коронавірус у слині за 30 секунд,…
Овен Добре було б трохи посидіти на місці перед тим, як розпочати цей план ...
Період пандемії надихнув Крістіана Філіпа, одного з членів національної збірної з боксу. Спортсмен ...