Прованський дієтичний пиріг; Захоплення - дієтичні рецепти

Щоденний баланс

прованський

Прованський пиріг

На 1 пиріг

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 20 хвилин

Інгредієнти:

- 1 листкове тісто

- 100 мл томатного соусу

- 1 столова ложка старомодної гірчиці

- 1 невеликий кабачок

- 1 кулька моцарели

Рецепт:

  • Розігрійте духовку до 220 ° C.
  • Розгортаємо листкове тісто. Помістіть його в форму для пирогів і наколіть.
  • По дну пирога розподіліть томатний соус і старомодну гірчицю.
  • Додайте нарізані скибочками свіжі помідори та скибочки кабачків.
  • Чергуйте кабачки скибочками хорізо.
  • Посипте подрібненою цибулею і закінчіть скибочками моцарели.
  • Випікайте близько двадцяти хвилин.

Дієтичні поради та поради:

- Листкове тісто - це найкалорійніше тісто. Для низькокалорійних дієт його краще замінити пісочним тістом.

- Кабачки, 95% води, - це овоч, багатий мінералами та мікроелементами. З низьким вмістом солі, він ідеально підходить для дієт з низьким вмістом солі або з низьким вмістом солі. Однак він багатий калієм з 230 мг на 100 г.

- Однак, хорізо - одне з найбільш калорійних м’ясних страв з гастрономією з 45 г жиру на 100 г. Тому його споживання слід обмежити.