Дієтологічні кардіологи рекомендують для здорового схуднення

Якщо ви шукаєте дієту, яка дозволить вам схуднути, не загрожуючи здоров’ю, спробуйте цей 5-денний режим. Ви не відчуваєте ослаблення, оскільки організм отримує необхідні поживні речовини, а ваше самопочуття навіть збільшується за рахунок вибору їжі.

кардіологи

5-денна дієта для самопочуття, яка не загрожує вашому здоров’ю

Сніданок залишається незмінним протягом 5 днів, різноманітності тут не так багато: він складається з фруктів на ваш вибір, за винятком винограду та бананів. Наприклад, ідеально підходить ожина або чорниця. На додаток до важливих вітамінів, вони також забезпечують хорошу кількість антиоксидантів. Додайте жменю мигдалю або горіхів і 1-2 склянки несолодкого чаю.

Обід: апельсин з великою кружкою простого йогурту, варене яйце.

Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 2 скибочки підсмаженого хліба, 1/2 огірка або порція салату і 2 помідори.

Обід: як напередодні.

Вечеря: скибочка цільнозернових тостів, 125 г червоного м’яса, чашка несолодкого чаю.

Обід: огірок, апельсин і варене яйце.

Вечеря: 125 г червоного м’яса, апельсин, підсмажений хліб і чашка несолодкого чаю.

Обід: скибочка цільнозернового хліба, апельсин, 125 г рікоти.

Вечеря: 125 г червоного м’яса, апельсин, підсмажений хліб і чашка несолодкого чаю.

Обід: скибочка цільнозернового хліба, риба, помідор.

Вечеря: 200 г моркви, одна варена картопля.