Дієту ми тримаємо разом - субота 4-й день
Ele.ro закликає вас до збалансованого та стабільного харчування за підтримки всієї громади. Ми дійшли до 4-го дня, вітаємо з результатами.
Не очікуйте, що голка для ваги досягне саме тієї кількості кілограмів, яку ви хочете, мати багато терпіння і бути послідовною.
Розкажіть нам про те, як все розвивається.
Ми починаємо день із жадоби життя та вихідних.
Ранкова зарядка: складаються з детальної розминки, після якої ми починаємо бігати протягом 45 хвилин, не робимо великих перерв, бігаємо з позитивним настроєм під час прослуховування улюбленої музики.
Що ми їмо: сніданок: -2 склянки нежирного йогурту, 1 скибочка чорного хліба, скибочка пісної шинки, кава без цукру.
Обід: ? 2 тарілки супу з нежирним м’ясом, без жиру 1 скибочка чорного хліба, банка тунця з половиною лимона
Вечеря: - копчена нежирна яловичина з великим салатом з помідорів та огірків, склянкою червоного вина або 1 склянкою пива.
Важливо: Якщо голод дуже сильний і ви не можете встояти, приготуйте овочевий салат з невеликою кількістю оливкової олії та лимона.
Не забувайте приймати вітаміни, вони дадуть вам енергію для вечірніх вправ.
Стрибайте мотузкою протягом півгодини, починаючи з повільного темпу і закінчуючи швидким темпом.
Пийте багато рідини і пишайтеся своїми досягненнями.