Дихальна гімнастика для схуднення; Оксісайз
Багато молодих мам вирішують схуднути в дихальній гімнастиці. Однак він популярний не тільки серед них, але серед великої кількості бажаючих схуднути. Дихальна гімнастика для схуднення «Оксісайз» названа поєднанням двох слів - «кисень» + «вправа» (кисень + вправи). Автор системи - простий американець, професор Гіл Джонсон, який довгі роки не міг подолати зайві кілограми, і лише за допомогою цієї системи їй це вдалося.
Схуднення за допомогою дихальних вправ: техніка
Перед тим, як вивчити вправи, прочитайте головний елемент - техніку дихання "оксизу". Це основа всієї гімнастики.
Дихання
Встаньте прямо, злегка зігніть коліна, щоб максимально розслабити м’язи живота. Плечі не підняті, руки вільно звисають. Широко посміхніться і максимально збільште ніздрі. Виконайте максимальну кількість дихання носом. Живіт в животі, як повітряна куля.
Три вдихи
Напружте живіт, сідниці і м’язи тазу, підніміть низ живота. Не змінюючи положення, вдихніть три рази, щоб повітря було якомога повніше в легенях.
Видих
Втягніть губи назад у трубочку, залишаючи між ними вузький простір. Сильно втягніть живіт і видихніть повітря через цю щілину. Не опускайте підборіддя, підтримуйте м’язову напругу.
Три видихи
Видихніть три рази поспіль, видаляючи все повітря з легенів. Підготуйтеся до глибокого вдиху.
Цей цикл слід повторити 10 і більше разів. Перш ніж почати, опануйте цю техніку, і лише після цього вона буде отримана від вас, не підглядаючи за текстом, ви можете приступати до виконання вправ.
Гімнастичні дихальні вправи для схуднення "Оксісайз"
Давайте поглянемо на деякі простіші вправи в Oxisayz, якими ви зможете опанувати відразу після розуміння мудрості дихання.
Розтяжка в бік (вправа на прес, талію)
Прийміть оригінальну позу дихання, підніміть праву руку і нахиліть корпус вліво, нахиляючи корпус до рівня тазових кісток. У такому положенні виконуйте дихальну вправу. 3 повторення в кожному напрямку.
Присідання біля стіни (для ніг і сідниць)
Встаньте близько до стіни, тримайте спину прямо. Повільно зігніть ноги і ковзайте об стіну. Опустіть стегна до лінії, коли вони паралельні підлозі, і притисніть долоні до рівня грудей. У такому положенні виконуйте дихальну вправу. Повторіть три рази.
Повний спектр дихальних вправ для схуднення дозволить ефективно схуднути і збагатити організм киснем. Це прекрасно вплине на ваше здоров’я!