ДИХАТИ! Детокс Ma Cure - Секрети успішної детоксикації
ДИХАТИ !
Коли я викладаю йогу, я завжди роблю акцент на диханні. Насправді в йозі дихання життєво важливо для підтримки здоров’я організму.
А успішний детокс також передбачає хорошу оксигенацію через глибокі вдихи.
Погана оксигенація сприяє створенню токсинів. Отже, йога є чудовим союзником для детоксикації та допомагає організму в очищенні та очищенні функцій.
Сьогодні наш досить малорухливий спосіб життя, як правило, вводить нас в апное на кілька годин на день і тим самим зменшує дихальну здатність наших легенів.
Коли ми перебуваємо в стресі, ми, як правило, дихаємо швидко і стрибкоподібно. Наші клітини не отримують всього необхідного їм кисню і погано виводять вуглекислий газ.
Правильно дихаючи, ми допомагаємо нашому організму виводити токсини через шкіру, кишечник і легені і тим самим покращуємо нашу імунну систему.
Кілька разів на день робіть перерву на кілька хвилин і пам’ятайте про своє дихання.
ЯК ДИХАТИ ?
Сядьте, схрестивши ноги з прямою спиною або ляжте.
Покладіть одну руку на груди, а іншу - на живіт.
Вдихніть через ніс, надуваючи живіт. Ви повинні відчути, як ваша рука на животі піднімається. Живіт повинен спочатку надутися. Тільки тоді грудна клітка підніметься. Це животне дихання - це дихання немовлят, оперних співаків або інстинктивне усиновлення під час сну.
Зробіть перерву на кілька секунд,
Потім видихніть, все ще через ніс, на цей раз, починаючи з грудної клітини, яка опускається, і закінчуйте свій видих животом, який здувається, як повітряна куля, поки він не розшириться.
Зробіть перерву на кілька секунд і починайте спочатку.
Е n резюме:
Вдихніть мінімум 3 секунди, зробіть паузу 3 секунди або більше, дуже повільно видихніть протягом 6 секунд, зробіть паузу 3 секунди.
Тренуватися без помірності та щодня з метою детоксикації, а також у разі стресу, втоми, тривоги або якщо вам потрібно зосередитися.