Діяльність, яка спалює найбільше калорій - Елоді Боузент
Діяльність, яка спалює найбільше калорій
Як ми часто говоримо, бути в тонусі дуже важливо, щоб бути фізично активним. На додаток до самопочуття та тонкої талії, фізична активність - це перш за все здоров’я.
Ви напевно знаєте, що спорт вже кілька років є частиною мого життя. Я займаюся фізичними навантаженнями щотижня і навіть дуже часто щодня.
Це може здатися вам переважним і непрактичним. Ви кажете собі: «Ах ла ла! Елоді, ти щодня займаєшся спортом. Для мене це неможливо через роботу, дітей, зайняте життя ...! "
У всіх нас є багато виправдань, щоб не робити вправи. По-перше, мене щодня охоплюють несподівані обмеження, які заважають мені дотримуватися своєї мети та своїх зобов'язань.
Однак мені дуже допомагає добробут, який дає мені спорт. Це не тільки змушує мене втрачати калорії, але й розслаблює і дає несподіваний приплив енергії.
Факт пітливості та кардіотренування під час нарощування м’язів дає мені надзвичайне самопочуття. Тоді я почуваюся спроможним на всі виклики. Все стає простіше, просто тому, що я зайняв навіть тридцять хвилин, щоб зробити сеанс, який принесе мені користь, виведе токсини і відновиться.
Який вид діяльності вам найбільше підходить ?
Раджу вибрати місце, яке вам подобається, біля дому чи на робочому місці і дістатися туди, прогулюючись або бігаючи. Особисто я люблю ходити навколо озера біля свого будинку. Я роблю еквівалент двох кіл озера, це чотири кілометри. Я пробігаю ці чотири кілометри за тридцять хвилин. Тож я маю в середньому п’ять миль на годину.
Я справді не біжуча зірка. Біг вісім кілометрів на годину - це не подвиг, але мені достатньо мати цей час оксигенації та побувати трохи на природі. Я надягаю навушники та енергійну музику, цього достатньо, щоб зарядитися енергією. Оскільки це озеро знаходиться в п’яти хвилинах їзди, у мене мало часу на поїздки, мені не потрібно переодягатись чи носити якийсь конкретний одяг, і це йде дуже добре.
Нещодавно я також присвячував себе спортивним заняттям, і це відчуває себе дуже добре, навіть якщо спочатку мені довелося змусити себе !
В Інтернеті ви знайдете багато відео на YouTube. Вибір є чи не французьким, чи англійським, якщо ви його розумієте. Я ставлю їх на свій телевізор, тож у мене великий екран. З тренером (навіть через екран) це дуже спонукає. Я роблю двадцять п’ять хвилин занять і, нарешті, роблю їх із великим задоволенням у своїй вітальні.
Мені навіть не потрібно мати конкретного вбрання. Іноді діти приєднуються до мене. Вони із задоволенням приїжджають займатися спортом, і це гарний час поділитися, іноді навіть розважитися.
Що таке двадцять п’ять хвилин на день? Однак ці дорогоцінні хвилини матимуть вплив на ваше тіло, якщо ви будете вводити їх щодня. Потім я йду в душ, який знаходиться там, оскільки я вдома. Загалом, за сорок хвилин я зайнявся спортом і прийняв душ, я почуваюся чудово! Ця діяльність допомагає мені розвивати це самопочуття щодня, я менш напружена та спокійніша зі своїми дітьми та своїм партнером. Мені також допомагає бути дзен перед напруженим робочим днем.
Це стало здоровим способом життя, і я щиро бажаю вам мати такий самий досвід.
А тепер поговоримо про види спорту, які спалюють найбільше калорій.
Навіть якщо це означає спонукати нас до нової діяльності, якщо це дійсно працює на нашу втрату ваги. Тож давайте подивимося, які види спорту спалюють найбільше калорій.
Сквош це дуже інтенсивний вид спорту, який спалює до 820 калорій на годину. Зовсім непогано. Тільки ти повинен бути у сквош-суді. Це дещо конкретно, але якщо вам подобається, це дуже напружено.
Біг, біг дозволяє спалити до 850 калорій на годину. Щоб спалити стільки калорій, потрібен досить високий темп. Особисто я витрачаю близько 250 калорій за тридцять хвилин, а потім це зменшиться до приблизно 500 калорій на годину, порівняно зі швидкістю, яку я бігаю.
Інші види спорту дуже ефективні, бігові лижі наприклад або велосипед . Ці два види спорту дозволяють спалити приблизно 600 калорій на годину.
Скакалка, добре відомий боксерам, дуже кардіо активність при тривалому виконанні. Якщо ви можете зробити годину пропускання мотузки, ви можете спалити до 680 калорій.
Бокс, Ми знаємо, що дуже фізичний спорт може спалити до 800 калорій на годину. І це не тільки для чоловіків !
крок, весляр де навчальний велосипед, спалювати близько 600 калорій на годину.
Всі танцювальні види спорту часто спалюють менше калорій. За винятком того, що також науково доведено, що це дуже цікаві види спорту, оскільки окрім активності, присутні і задоволення, і самопочуття, де витрачається близько 400 калорій на годину.
Шведський спортзал або плавання спалить вас близько 300-400 калорій на годину. Знову ж таки, це залежить від вашого рівня практики. Якщо ви інтенсивний плавець, може бути і більше, але це види спорту, де ви витрачаєте менше. Вони залишаються дуже цікавими, особливо коли ти старший.
Спорт, як пілатес або йога, може бути дуже корисним, оскільки вони працюють на ваші основні м’язи. Витрати калорій менші, але нарощування м’язів інтенсивне.
Як розрахувати кількість спалених калорій ?
Це дуже просто, за допомогою мого годинника, підключеного до Apple Watch, кожна тренування відстежується.
Є, звичайно, інші марки та моделі.
Я справді рекомендую мати підключений годинник, дуже практично оцінювати та вимірювати кількість тренувань, які ви проводите протягом тижня, щоб побачити, чи покращуєтесь, це дуже спонукає !
Це також допомагає відстежувати кількість кроків. Ми повинні проходити 10000 кроків на день. Без інструменту їх вимірювання неможливо знати, чи досягнуто цього результату.
У розумному годиннику часто є програма, яка синхронізується з вашим телефоном. Це дозволяє точно знати, скільки калорій ви спалюєте, і чи достатньо ви активні щодня.
Особисто, оскільки я маю ці інструменти, це справді змінило мій спосіб життя, і саме так я почав займатися щодня.
Головне буде займатися діяльністю, яка робить вас щасливими, приносить вам користь, кисневою кислотою і допомагає вашому організму працювати краще.
Який би вид спорту ви не вибрали, необхідна постійність.
Зберігайте мотивацію! Знайдіть потрібні вам інструменти. Займіться спортом з другом. Приєднуйтесь до танцювальної групи, тренажерного залу або спільноти, яка змусить вас захотіти повернутися назад. Це прекрасні можливості закріпити спорт назавжди у вашому повсякденному житті.
Бажаю тобі дуже приємних спортивних занять !