Дійсно важкий старт Linecoaching 28022018 - 21 13
Я розпочав програму тиждень тому. Я знав, що не завжди звертав увагу на свої харчові відчуття, і це посилювало це спостереження.
З тих пір, як я розпочав програму, я дуже сердився на себе за те, що не міг контролювати свої примуси. І знову ж, якби я справді відпустив себе, я б їв постійно. Під час примусу я їжу все, що потрапляє під руку, у великій кількості. Під час звичайного прийому їжі я зазвичай їжу те, що викликає у мене бажання, і нічого собі не забороняю, у мене немає табу-продуктів. Я знаю, що у цього постійного бажання їсти повинна бути причина, тому що ця потреба наповнює мій шлунок. Але я не можу визначити, що це таке. Я загалом почуваюся добре в психологічному плані, у мене немає особливих занепокоєнь, але повинно бути щось, що змушує мене постійно потребувати цієї їжі.
За цей перший тиждень програми я набрав понад кілограм. Я ніколи в житті не був таким важким, і я справді не відчуваю себе комфортно у своєму тілі. Я починаю впадати у відчай, майже впадаючи в депресію. У мене немає терпіння до свого друга, який страждає від мого настрою, все тому, що я абсолютно безпорадний перед цими нестримними спонуканнями до їжі.
Я справді загубився і не знаю, як рухатися вперед. Я знаю, що немає сенсу їсти, коли ти не голодний, що ти повинен їсти, коли ти голодний, отримуй задоволення, щоб нарешті з’їсти потрібну кількість, але я не можу цього зробити, це сильніше за мене. Я дуже сподіваюся, що дегустаційні вправи, що слідують за зошитом відкриттів, почнуть приносити свої плоди, але я навіть не знаю, як підходити до цієї вправи, бо я не можу відрізнити трохи голоду від бажання їсти.
Якщо хтось має якусь пораду щодо того, як знову отримати трохи більше позитиву, я за це.
Коментарі
Я також тільки розпочинаю програму (2 тижні), яка допомогла мені зрозуміти мої бажання їсти. Це перші заходи з персоналізованої оцінки, я зрозумів, чому я їв, не голодуючи. І тоді це також має той факт, що у мене немає жодних цілей з точки зору схуднення, тим не менш, мені доведеться враховувати свій ІМТ, але я беру необхідний час, щоб почати не перевчатися їсти, і я кажу собі, що решта буде слідувати намагався бути просто суворим і регулярним і довіряти методу, не думаючи короткостроково про результати, я бажаю тобі успіху в майбутньому і чекаю на тебе, я вже почуваюся краще, відчуваю себе все менше і менше винним, кажучи собі це це моя вина, що я став таким
Ви дійдете до стадії уважності.
Якщо ви зараз почнете медитацію, це буде лише корисно, бо це допоможе вам зробити крок назад у своїх емоціях, своїх почуттях, негативних думках. Це буде корисно як для їжі, але я також думаю, що для цього гніву, цієї провини, яка, здається, вторгається до вас, вашої досади.
Раджу починати з медитації кожен день. Наприклад, встановіть програму Petit Bambou, дотримуйтесь етапу ініціації одним сеансом на день протягом 10 днів. Ви повинні відчувати заспокоєння, і це допоможе вам прийняти ці емоції та розібрати їх як глядача, а не актора.
Медитація не стирає негативні емоції, але допомагає зрозуміти їх, зробити крок назад, залишити їм менше місця.
Ви починали спорт? Спорт також розслабляє, і навіть якщо нам важко, коли ми прогресуємо і ми постійні, ми відчуваємо величезне задоволення, враження просування вперед! і це теж допоможе позитивним емоціям замінити негативні емоції, які з’їдають вас.