Дисоційована дієта, коли вона діє, а коли ні - пісна або жирна

Оскільки ми живемо в суспільстві, в якому не вистачає їжі, ми зіткнулися з ніколи не баченою в минулому проблемою: надлишок споживання їжі, що перевищує будь-яку межу. Їжа не тільки дешева і пропонується скрізь, але вона також стала надзвичайно калорійною концентрованою. Що, звичайно, ніколи не сталося б, якби це були натуральні, необроблені продукти з високим вмістом клітковини.

Як реакція на ці проблеми були розроблені різні програми «схуднення». Усі ці дієти в кінцевому підсумку засновані на дефіциті калорій, тому вони вносять менше калорій, ніж споживають, що призводить до втрати ваги. Однією з популярних дієт останніх десятиліть була (і залишається) дисоційованою дієтою. Багато місцевих або зарубіжних знаменитостей, а також багато простих людей клянуться, що вони застосували його і що отримані результати були чудовими.

Що тягнуть за собою деякі роз'єднані дієти?

Як випливає з назви, багато таких дієт ґрунтуються на досить дивній класифікації продуктів на такі категорії, як: білки (білки - це поживні речовини, а не продукти, але це не єдина проблема роз'єднаної дієти), крохмаль, вуглеводи а крохмаль - вуглевод), вітаміни. Жодна з цих категорій не існує в такій формі в харчуванні, але назви, ймовірно, були підібрані таким чином, щоб той, хто дотримується дієти, легше знав, які правила слід застосовувати та які продукти споживати.

Можливі недоліки ...

Основою дисоційованих дієт є ізольоване споживання кожного із згаданих класів. Таким чином, хоча ми зазвичай споживаємо комбінації м’яса, фруктів, овочів, зерен тощо, оскільки наше тіло потребує різних поживних речовин, які вносяться ТІЛЬКИ комбінованими групами їжі під час їжі, роз’єднана дієта пропонує дні білка, тому в їдять лише м’ясо, для фруктів та овочів, коли вживають лише це тощо. Деякі проблеми можуть виникнути у білковий день, коли організму доводиться мати справу з великою кількістю підкислюючих та запорних продуктів. В день з овочами та фруктами ви отримуєте занадто мало білка і, можливо, занадто багато клітковини, а в день з вуглеводами легко перевищити рекомендовану кількість калорій. Більше того, ви не можете не помітити, що ізоляція споживання фруктів та овочів за один день робить дуже ймовірним, що загалом споживання вітаміну С, фітонутрієнтів, антиоксидантів та інших цінних речовин у рослинному світі набагато нижче, ніж необхідний.

Хоча це звучить проблематично, організм не зазнає великих труднощів у випадку роз’єднаних дієт, оскільки він може адаптуватися до довготривалих дієтичних змін, але лише якщо мова йде про здоровий організм.

Завжди популярні режими

Дисоційованих дієт дотримується багато людей. Дослідження, що зосереджувались на поясненні ефекту дієт, пояснюють результати головним чином психологічними ефектами. Звичайно, добре звучить, якщо один день їсти лише спагетті, а наступного - насолоджуватися омлетами та стейками. Але в довгостроковій перспективі ваш апетит може знизитися (що, до речі, гарантовано протягом дня при вживанні білка). Позитивною справою є втрата апетиту, коли ви хочете схуднути, але це не так, бо поза законним бажанням схуднути, я впевнений, що ніхто не хоче впасти з озера, у криницю, схуднути дуже серйозні харчові дефіцити.

Коли дисоційовані дієти протипоказані

Така дієта може мати хороший вплив, як я вже сказав, на здорових людей. Але вони протипоказані в особливих ситуаціях, таких як:

Періоди вагітності та лактації. І те, і інше - це періоди у житті кожної жінки, коли ідеально не вдаватися до будь-якої дієти, роз’єднаної чи ні. Будь-яка дієта може спричинити дефіцит харчування. І якщо дорослий може швидко їх вирішити, наслідки для продукту для зачаття, а потім і для немовляти часто незворотні;
У людей з хронічними захворюваннями, навіть добре збалансованими: діабет, печінкова недостатність, ниркова недостатність, розлади травного тракту з послідовним порушенням всмоктування;
Вирощування дітей: навіть якщо малюк жирний, його організм чутливий і негативно реагуватиме на необхідні поживні речовини, «доставлені» за кілька днів.
Спортсмени або люди, які хочуть збільшити м’язову масу: дієта не приносить достатньо поживних речовин для ефективного анаболізму.

Не існує ідеальних дієт

На початку я сказав, що дієти аналізували дослідники, і дійшов висновку, що ідеальних дієт не існує. Те, що працює для мене, може не працювати для вас. Звичайно, обмеження калорій є надзвичайно важливим, але те, що робить дієту корисною для мене, - це те, якою мірою я можу дотримуватися її в довгостроковій перспективі, тому моє дотримання цієї дієти. Якщо ви здоровий дорослий і вам легко дотримуватися дисоційованої дієти, то ви можете розглядати це як оптимальний варіант.

Однією з найпопулярніших дисоційованих дієт є Ріна. Це обіцяє допомогти вам скинути 10 кг без зусиль за 90 днів! Але будьте обережні після закінчення дієти, оскільки повернення до нездорових харчових звичок може спричинити ефект йо-йо.

дисоційована дієта, дієта Ріна, дисоційовані дієти

Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.