Діти пізно перед сном збільшують ризик ожиріння

Нестача сну та ризик ожиріння часто асоціюються. Якщо у вас є діти до 5 років і вас турбує спати спати занадто пізно, не хвилюйтеся. Важливо те, що вони отримують свою квоту сну, стверджують канадські дослідники.

збільшують

Дитяче ожиріння - глобальна проблема. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у 2019 році 38 мільйонів дітей до 5 років мали зайву вагу або ожиріння.

У старших дітей задокументовано зв’язок між пізнім сном та ризиком розвитку ожиріння. Але як щодо молодших 5 років ?

Щоб з’ясувати це, канадська команда (Університет Отаго) спостерігала за медичними картами 1642 дітей віком від 2 до 5 років.

Час сну після 21:00 вважався пізнім. У середньому час сну для 2-річних дітей становив 20:06, 19:50 - для 3-річних та 19:55 - для 5-річних. У віці 2, 3 або 5 років діти спали в середньому від 10 до 11 годин на ніч.

Як результат, "за загальним визнанням, у дітей, які раніше лягали спати, був менший ризик ожиріння в порівнянні з тими, хто лягав спати пізніше", - зазначає доктор Мелісса Рой. «Але ці переваги більше пов’язані з достатньою квотою сну, а не з тим, що дитина лягла спати раніше». Зрозуміло, що важливим буде не час сну, а той факт, що маленькі мають хороший сон рахувати.

Інший момент, "маленькі дівчатка з недостатньою або поганою якістю сну були схильні до ожиріння більше, ніж маленькі хлопчики".