Діти проводять занадто багато часу, сидячи - Блог Monterra

Опубліковано 29 жовтня 2014 р. Аліною Фекете у Вихованні дітей // 0 Коментарів

проводять

Коли ми думаємо про дитинство, ми бачимо, як діти посміхаються і бігають. Веселі. Переїзд. Опуклості енергії, які ні хвилини не стоять на місці, занадто зайняті, щоб пізнавати світ і насолоджуватися ним.

Але реальність інша. Дослідження показують, що це звучить дедалі тривожніше, вказуючи на це малі ведуть набагато сидяче життя, ніж ми собі уявляємо. В останні 20-30 років (в умовах прискореного технологічного розвитку) малюки залишаються дедалі більше вдень. Окрім годин, проведених у навчальних закладах (там, де ти сидиш, крім перерв та занять спортом), час, проведений за комп’ютером чи біля телевізора вдома "вкрасти”З активного часу відтворення. висновок? Більшість дітей проводять більшу частину часу на дивані, в машині або сидячи за столом - саме в ті часи, коли тіло потребувало і могло займатися фізичними вправами.

Ця зміна є безпосередньою причиною багатьох проблем зі здоров’ям, які ми виявляємо у молодшому та молодшому віці.Дослідження показують, що маленькі діти більшу частину часу статичні, вказуючи на те, що людський організм все ще створений для певного виду діяльності, і еволюція не підготувала його проводити стільки часу сидячи - звідси багато ризиків у з точки зору здоров’я.

Які ризики?

Як тільки ми сідаємо на стілець, електрична активність у м’язах припиняється, а споживання калорій зменшується до третини нормальної норми (одна калорія/хвилина). Іншими словами, наші діти не спалюють всі калорії, які вони накопичують за день. Є випадки ожиріння та проблем зі здоров’ям навіть у дошкільнят. Дослідження показують все більше випадків дитячого ожиріння і навіть на 300% (.) Збільшення ризику діабету 2 типу у підлітків.

Крім того, у випадку з людиною, яка сидить більше семи годин на день, ризик серцево-судинних захворювань зростає на 64%, зменшуючи тривалість життя приблизно на сім років і підвищуючи ризик раку. Відсутність руху призводить до зниження здатності до концентрації уваги, зниження когнітивного розвитку, короткочасної пам’яті, розвитку словникового запасу тощо.

З точки зору фізичного стану, 10-річна дитина може робити менше м’язів преса або підйомів на фіксованому брусі і має низьку силу на руках порівняно з попередніми поколіннями.

Які офіційні рекомендації?

Офіційні правила передбачають, що дитина до двох років не повинна проводити час перед екраном будь-якого типу (будь то телевізор або комп’ютер), а до 4 років цей період не повинен перевищувати однієї години, щоб після цього (до у віці 18 років) не більше двох годин.

У віці від 0 до 5 років, крім сну, діти не повинні сидіти (бути неактивними) більше однієї години і в середньому потрібно три години активності на день (будь-яка діяльність, просто не сідайте), після 5 років вам потрібна принаймні одна година активності, повної енергії (стрибки, їзда на велосипеді, катання на роликах тощо).

Які є рішення?

Дослідження на цю тему вказують на те, що нам потрібно більше вводити фізичну активність у дитячі програми, подбавши про те, щоб якомога менше скорочувати періоди, коли вони занадто низькі: час, проведений перед екраном комп’ютера чи телевізора, моменти, проведені в автокріслі., години занять, які передбачають занадто багато бездіяльності.

Вдома ви можете вийняти електронні пристрої зі спальні маленької людини, замінити машину на прогулянку, коли принесете її або забрати з дитячого садка/школи (принаймні один-два рази на тиждень), організовувати екскурсії та поїздки та заохочувати його до цього. спорт (зарахування на різні курси, пов’язані з його пристрастями).

Щодо рішень, запропонованих Monterra, педагогіка Монтессорі робить великий наголос на русі. У класі Монтессорі діти не сидять у фіксованих місцях, виконуючи однакові дії, а рухаються вільно, відповідно до власних інтересів (або для вибору матеріалів, з якими хочуть працювати, або для спілкування зі своїми колегами), кожен із них займається різною діяльністю і може вибрати для роботи стоячи, за столами або на килимах на підлозі. Підготовлене Монтессорі середовище означає свободу пересування, свободу досліджень, свободу соціальної взаємодії та свободу вибору, які вважаються необхідними для хорошого розвитку дітей.